Дневник питания и тренировок за 26.08.2018

меня, тошнит по утрам. И когда я не соблюдаю ПП, чашка кофе-вся моя еда до обеда. Сейчас вот сижу уже пол часа давлюсь геркулесом

Судя по вашему дневнику, вы едите один раз в сутки, остальные приемы пищи- ни о чем, как перекусы. Вероятно, поэтому с утра у вас начинается зажор)

аппетит утром - это нормально. значит - вечером не было обжорства. лучше основной прием пищи перенести на утро, чтобы успеть сжечь. но у вас какое-то неправильное распределение. вы утром наедаетесь, а потом полуголод. смысл?
как в вас вообще влезает за завтраком столько, сколько люди за день едят? пожалейте свой организм. сократите конфеты вдвое, потом пообедайте нормально, легкий ужин. перестраивайте питание

Вика, думаю Вы правы и стоит пересмотреть распределение.

Элеонора, вот так получается , надо с этим бороться

Ольга, и такое тоже бывает

такое впечатление, что вы просыпаетесь в гастрономе, откуда такое разнообразие? столько сладостей дома держать - это катастрофа, если себя не уметь сдерживать. Почему-бы кастрюлю каши не съесть?

Светусенька, у нас в семье любят покушать и покупают всего и много ... как бы я не хотела , изменить это невозможно

Вот это завтрак!!!!! Столько сладкого)))) А по поводу Вашего вопроса, то у меня чувство дикого голода по утрам пропало после того, как я сдвинула время ужина на 8 вечера и на ужин стала есть салат+ рыба/мясо

Я тоже завтракаю обильно и непременно. В неизвестной мне местности, если встаёт выбор, выберу две звёзды с завтраком вместо четырех без завтрака.
Я после штруделя съела бы грушу и сделала бы перерыв, чтобы понять, наелась или нет.
Но надо отдать должное вашей целеустремлённости. Вероятно, в отчаянной попытке остановиться вы сжевали 80 грамм сухого растворимого кофе, но и это не помогло.

Мария Ким,

Бывает. Особенно после насыщенных дней на нагрузку на следующий просыпаюсь голодная как не знаю кто. Пока готовлю завтрак выпиваю стакан молока/кефира, или что-то другое быстрое съедаю. Иначе могу наверное голову кому нибудь откусить за 10 минут готовки. Все таки организм у меня если решите что ему что-то экстренно нужно, то спорить с ним не стоит

Согласна с девочками, очень обильный завтрак, а потом весь день по крохам добираете. Если бы вам было комфортно, то и пусть бы оставалось так. Но раз встал такой вопрос. Очевидно что ужин, второй перекус, да и обед очень скудные и поэтому на утро вы испытываете такой сильный голод. Сделайте паузу во время завтрака. И половину вам уже не захочется. Надо подождать пока придет чувство насыщения. А вы походу просто глушите все этим разнообразием дикий голод и даже не замечаете как это все успеваете скушать. 

Дарья, стоит попробовать сделать перерыв . Спасибо за рекомендацию😊

inga, да , перед завтраком полезно чего нибудь выпить , особенно воды с лимоном 😊

Мария Ким, следующий раз остановлюсь вовремя ...наверное 😂