Mаруся
29.08.2018 18:16
Дневник питания за 29.08.2018
Сегодня прям неудержимый жор!
Всё таки КД дают о себе знать , настроение скачет как попало и хочется всего вкусного и много, стараешься максимально себя сдерживать. Но вот, что получилось, то получилось. Пишут везде ,что во время КД , стоит увеличить калории примерно на 200-300, ибо организм расходует больше энергии,это немного успокаивает... но ощущение ,что переела и сьела то,что не нужно,меня не покидает.
Так же удалось сегодня поспать в обед и выполнить хорошую тренировочку.
Всё таки КД дают о себе знать , настроение скачет как попало и хочется всего вкусного и много, стараешься максимально себя сдерживать. Но вот, что получилось, то получилось. Пишут везде ,что во время КД , стоит увеличить калории примерно на 200-300, ибо организм расходует больше энергии,это немного успокаивает... но ощущение ,что переела и сьела то,что не нужно,меня не покидает.
Так же удалось сегодня поспать в обед и выполнить хорошую тренировочку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78.4 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кофе Растворимый [Nescafe] |
8
|
5 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
150
|
79.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0 | 0.4 |
| Каша Овсяная [Экстра] |
30
|
115.5 | 4.1 | 1.8 | 20.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп [3 Желания] |
10
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Итого | 578 | 451 | 30 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог пп банан |
250
|
360.5 | 14.8 | 12.8 | 47.2 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 270 | 384 | 15 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро [Coca-Cola] |
500
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад на Здоровье [Рахат] |
50
|
249 | 3.4 | 18.9 | 4.1 |
| Luna [Ulker] |
34
|
176.5 | 0.3 | 1.6 | 3.2 |
| Мороженое пломбир шоколадный |
70
|
165.2 | 2.5 | 10.5 | 15.6 |
| Печенье Утреннее с Какао [Юбилейное] |
50
|
223.5 | 4.4 | 8.6 | 35 |
| Итого | 704 | 814 | 11 | 39 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Сметана 10,0% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 295 | 271 | 46 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты "Рахат" |
12
|
54.4 | 0.3 | 2.5 | 7.7 |
| Сушки Малютка Простые [Невская Сушка] |
10
|
37 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 122 | 91 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2969 | 2012 | 105 | 86 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Hiver
29.08.2018 20:33
Было бы чудесно, если бы все так и было. А на самом деле с
точностью наоборот. Организм усваивает все до последней калории,
копит и ничем не делится. Не добавляйте калорий.
Маша Иванова
29.08.2018 20:41
а вы взвешиваете продукты? а то 20 г помидоров и 30 г зеленого лука
вводят в замешательство
Mаруся
30.08.2018 15:52
Маша
Иванова, да ,взвешиваю.. и именно 20 грамм помидора и 30 грамм
лука употребила)))) считаю каждый сьеденный кусочек.
