Дневник питания за 28.08.2018

Это совершенно нормально мне тоже по началу казалось что я все время что то ем и желудок все время полный,но вы едите часто и маленькими порциями и у вас практически не должно возникать чувство голода.Метаболизм запустите и все придет в норму

надо было сначала ваш обычный рацион посчитать, а потом уже что-то менять, чтобы не было сомнений . А какую задачу вы решить планируете? Если просто озаботились правильным питанием, то понятно, но если худеете, то лишние килограммы из воздуха не налипли, вы их съели в любом случае 

Ольга Прокопенко, Ну мой рацион выглядел так:утром бутерброд с колбасой, до обеда кофе с вафелькой, на обед булочка не сладкая с чаем, а вечером макароны или картошка с чем нибудь. Очень плохой рацион. Через год начали лезть волосы, стала поправляться и кожа посерела. Вот решила что то поменять.

Татьяна Ельцова, Спасибо за поддержку.

Юлия, тогда вам несложно будет для собственного интереса вбить этот рацион из колбасы, вафелек, булочек и макарошек-картошек в дневник. Увидите, что раньше ели намного больше, отсюда и проблемы. Поэтому рассуждения из серии 

Я не могу столько есть！Мой обычный рацион в два раза меньше.

это своего рода лукавство  . Можете и ещё как ели  .

Удачи вам ,интересно сколько вы весите и какая ваша цель похудеть или поддерживать вес?

Раньше ели мало, но калорийно. Про калорийность не думали, а вот малое количество создавало обманчивое впечатление, что вы питаетесь, как дюймовочка. Можно гордиться, что живешь весь день на двух сникерсах, а то, что эти два гада вытягивают по калориям, как рацион среднестатистического человека так и не задуматься.

Юлия, так выглядел рацион многих, пришедших сюда)))) Сами посудите: очень много пустых углей в булочке, вафельке, мало белка, овощей и растительных жиров в рационе. колбаса, картошка, та же булочка - не вселенское зло, только они должны быть в рационе в меньшем количестве, если Вы хотите, чтобы Ваше питание было полезным) хотя похудеть можно питаясь только ими, соблюдая дефицит, но тогда улучшить состояние кожи и волос вряд ли удастся

Татьяна Смаржевская, Моя цель: сбросить 10 лишних килограмм, улучшить внешний вид (похожа на старуху уже-противно). Вешу сейчас 75,5 при росте 164 см. Так что... тот еще кадр из фильма ужасов. Спасибо за пожелание удачи, очень буду стараться.

Ольга Прокопенко, По объему меньше все равно получалось, но не по полезности конечно. Спасибо за поддержку.