Блог Светлана

Светлана

11.09.2019 08:32

Дневник питания за 10.09.2019

Сегодня не поела перед тренировкой, не успела, в магазине после трени ходила с голодными глазами, сметану зачем то купила аж 25%, и дыню зацепила )))) Нельзя голодной по магазинам ходить - это точно, купишь лишнее
Дыня оказалась сладкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Куриное филе в панировке	82	138.7	18	4.2	7.2
Хлеб вафельный Елизавета	11.5	41.6	1.4	0.3	8.3
Итого	793	266	26	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	259	123.8	3.1	6.2	15.3
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Курица 1 кат. (Варка)	66	114.6	10.7	8	0
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	984	326	16	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Запеканка творожная с манкой и молоком	69	106.7	10.7	4.1	6.8
Варенье из черной смородины	18	37.7	0.1	0	9.1
Итого	437	147	10	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	567	198.5	3.4	1.7	42
Куриное филе в панировке	23	38.9	5	1.2	2
Итого	590	237	8	2	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб вафельный Елизавета	6	21.7	0.7	0.2	4.3
Запеканка баклаж/кур.груд	32	43.9	5.4	1.6	1.7
Итого	152	262	24	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3256	1240	86	45	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

09.09.2019 21:34

Дневник питания за 09.09.2019

Очень хотелось арбуза, съела сколько влезло, правда всю картину испортила, но...это не булки, и это вкусно )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1.6	1.9	0.2	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	218	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб вафельный Елизавета	12	43.4	1.4	0.3	8.7
Итого	700	288	15	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	47	23	0.4	0.1	4.5
Кофе растворимый, сухой	1.4	1.7	0.2	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	212	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	49	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	309	51	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	303	144.8	3.6	7.3	17.9
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка творожная с манкой и молоком	90	139.1	14	5.3	8.9
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	763	349	19	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Итого	55	27	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка баклаж/кур.груд	175	240.1	29.8	8.9	9.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	475	240	29	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в панировке	122	206.3	26.7	6.2	10.7
морковь со сметаной	81	30	1.4	0.5	5.1
Арбуз	683	184.4	4.8	0.7	39.6
Итого	886	420	32	7	55
Итого за день	3189	1376	99	41	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

09.09.2019 09:51

Дневник питания за 08.09.2019

Когда находишься дома, очень тяжело себя контролировать, вечно хочется в рот что нибудь запихать...ну вот как с этим бороться?
НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС вечно красный, не пойму что надо кушать, фрукты - это углеводы( у меня вечный перебор)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Оладьи на кислом молоке	120	255.7	6.2	13	28.4
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Итого	710	373	6	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	89	43.6	0.7	0.3	8.5
салат пом/огур/лук/перец	56	38	0.6	3	2
Итого	145	81	1	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цв.капуста/кур.фарш.	102	153	15.8	9	1.9
Банан	11	10.6	0.2	0.1	2.3
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Запеканка творожная с манкой и молоком	70	108.2	10.9	4.1	6.9
Варенье из клубники	11	31.4	0	0	8.1
Итого	594	329	27	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кожа куриная вареная	10	20.7	1.7	1.5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	21	20.3	4.4	0.3	0.1
Суп-лапша домашняя	246	117.6	3	5.9	14.5
морковь со сметаной	101	37.4	1.7	0.6	6.4
Нарзан	50	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Запеканка баклаж/кур.груд	112	153.7	19	5.7	6
Слива (садовая)	15	7.4	0.1	0	1.4
Скумбрия холодного копчения	24	57.1	3.6	1.9	0
Итого	779	414	33	16	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь со сметаной	34	12.6	0.6	0.2	2.1
Итого	34	12	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	30	13.5	0.3	0	2.9
Кефир 2,5% жирности	112	59.4	3.2	2.8	4.5
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Слива (садовая)	24	11.8	0.2	0.1	2.3
Итого	174	90	4	3	10
Итого за день	2636	1301	73	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

07.09.2019 21:12

Дневник питания за 07.09.2019

Сегодня побаловала себя скумбрией! вкуснятина!!! да еще с картошечкой!! почти для худеющих )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
овсянка с молоком	215	175.9	4.9	3.4	31.2
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	725	227	7	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Скумбрия холодного копчения	133	316.5	20	10.6	0
Сосиски, молочные	12	31.3	1.3	2.9	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Картофельное пюре по 1-208	55	41.3	1.2	0.4	8.1
салат пом/огур/лук/перец	152	103.2	1.5	8.1	5.5
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	996	692	28	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Нарзан	200	0	0	0	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода водопроводная питьевая	210	0	0	0	0
Хлеб вафельный Елизавета	3.3	11.9	0.4	0.1	2.4
Итого	487	59	3	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка баклаж/кур.груд	175	240.1	29.8	8.9	9.5
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	375	240	29	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Персик	49	22.1	0.4	0	4.7
Слива (садовая)	56	27.4	0.4	0.2	5.4
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Кефир 2,5% жирности	101	53.5	2.9	2.5	4
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	7	5	0.6	0.2	0.4
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	654	147	5	3	23
Итого за день	3237	1366	73	42	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

06.09.2019 21:03

Дневник питания за 06.09.2019

Редкий случай - перебор по белкам!

Мелкие заболели, принесли домой конъюнктивит- противная болячка...да еще и вирус, теперь развлекаемся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
печень с кабачками	184	201.5	16.9	10.9	8.8
Кофе растворимый, сухой	1.7	2	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	216	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Творожно-яблочная запеканка	112	138.8	15.7	3.8	10
шоколадный крем с медом	21	26.1	0.7	0.5	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1342	403	35	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	101	34.3	0.2	0.1	8
Итого	101	34	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	73	32.9	0.7	0.1	6.9
Итого	73	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цв.капуста/кур.фарш.	165	247.5	25.6	14.5	3.1
Аджика	89	52.8	0.9	3.3	5.2
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Арбуз	218	58.9	1.5	0.2	12.6
Нарзан	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	979	384	29	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	26	74.1	0.1	0	19.2
Творожно-яблочная запеканка	96	118.9	13.4	3.3	8.5
Итого	122	193	13	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	187	197	8	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Кефир 2,5% жирности	102	54.1	3	2.6	4.1
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	9	6.5	0.7	0.2	0.5
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	356	103	4	3	14
Итого за день	3160	1349	91	49	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

05.09.2019 22:51

Дневник питания за 05.09.2019

Получился светофор,..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	106	57.2	3.1	2.7	5.1
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Итого	781	336	13	8	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	12	8.6	1	0.3	0.6
Итого	270	174	7	5	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Арбуз	524	141.5	3.7	0.5	30.4
Итого	724	141	3	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	49	13.2	0.6	0	2.6
салат пом/огур/лук/перец	176	119.5	1.8	9.3	6.3
свинина в соевом соусе	106	344.5	12.9	28.5	8.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
шоколадный крем с медом	30	37.4	0.9	0.7	6.6
Хлеб вафельный Елизавета	11	39.8	1.3	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	691	602	19	39	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка цв.капуста/кур.фарш.	138	207	21.4	12.1	2.6
Итого	138	207	21	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3404	1461	65	66	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

05.09.2019 09:02

Дневник питания за 04.09.2019

Так боялась что вечером будет перебор, что перестаралась и случился явный недобор, хотя не была сильно голодная, надо было хоть еще арбуза поесть ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт домашний" Наполеон"	68	175.3	3.7	6.3	25.8
печень с кабачками	169	185.1	15.5	10	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1087	367	19	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	298	113.2	2.7	3.3	18.5
Помидор (томат), грунтовый	199	47.8	2.2	0.4	7.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Курица 1 кат. (Варка)	85	147.6	13.8	10.3	0
Итого	592	315	19	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлеб вафельный Елизавета	12	43.4	1.4	0.3	8.7
Итого	107	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат пом/огур/лук/перец	143	97.1	1.4	7.6	5.1
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	84	109.2	2	0.2	24.1
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	40	62.5	10.7	0.9	2.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	6	14.1	0.5	0	3
Итого	273	282	14	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2509	1056	55	39	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

04.09.2019 09:28

Дневник питания за 03.09.2019

Стараюсь, держусь, в коридор попала. Скоро заканчивается подписка, буду опять оплачивать год, хоть и не пользовалась приложением несколько месяцев, а все равно возвращалась периодически на недельку, восстанавливалась. Видимо теперь все время с этим приложением жить, но хочу сказать, хорошо что оно есть, можно в любой момент вернуться на правильный путь и подсчеты )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
печень с кабачками	172	188.3	15.8	10.1	8.3
шоколадный крем с медом	33	41.1	1	0.8	7.3
Хлеб вафельный Елизавета	17	61.5	2	0.5	12.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	522	323	20	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	284	107.9	2.6	3.1	17.6
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Котлеты куриные	65	111.8	8.1	6.2	5.9
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	13	9.4	1	0.3	0.7
Аджика	66	39.1	0.7	2.4	3.8
Итого	549	297	13	12	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	96	45	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Кефир 2,5% жирности	52	27.6	1.5	1.3	2.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	495	212	20	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, спинка, только мясо	144	305.3	31.5	20	0.4
Арбуз	464	125.3	3.2	0.5	26.9
Нарзан	200	0	0	0	0
Персик	107	48.2	1	0.1	10.2
Аджика	71	42.1	0.7	2.6	4.1
Итого	986	520	36	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Кефир 2,5% жирности	69	36.6	2	1.7	2.8
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Итого	135	98	3	2	15
Итого за день	2783	1496	95	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

03.09.2019 09:14

Дневник питания за 02.09.2019

Налопалась арбуза с мыслью, что в бока он не откладывается :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
печень с кабачками	170	186.2	15.6	10	8.2
шоколадный крем с медом	37	46.1	1.1	0.9	8.1
Хлеб вафельный Елизавета	17	61.5	2	0.5	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1044	323	20	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	310	117.8	2.8	3.4	19.2
Отруби Ого! овсяные 200г	12	42	1.4	0.5	6.1
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Котлеты куриные	104	178.9	12.9	10	9.5
Итого	588	377	18	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	93	43	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог 5% жирности	92	133.4	19.3	4.6	2.8
Кефир 2,5% жирности	38	20.1	1.1	1	1.5
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	426	202	21	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, спинка, только мясо	126	267.1	27.5	17.5	0.4
Арбуз	525	141.8	3.7	0.5	30.5
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Итого	789	488	33	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	427	115.3	3	0.4	24.8
Итого	427	115	3	0	24
Итого за день	3367	1551	97	53	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

31.08.2019 10:02

Дневник питания за 30.08.2019

Утро порадовало отвесом, организм в благодарность, что вернулась к нормальной жизни: питание и спорт, начал сливать воду и наверняка скидывать хоть чуть граммы жира. Настроение хорошее, пока не хочется сладкого, наверное употребление банана помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/кабачок/помидор	140	208.5	8.5	16.7	5.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
шоколадный крем с медом	45	56	1.4	1.1	9.9
Хлеб вафельный Елизавета	10	36.2	1.2	0.3	7.2
Итого	1001	393	18	24	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	10	7.2	0.8	0.2	0.5
Суп пшенный с мясом по 1-160	288	164.2	8.4	6.3	18.4
морковь со сметаной	153	98.8	2.4	5.7	9.5
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Котлеты куриные	86	147.9	10.7	8.3	7.8
Итого	1099	505	24	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	77	130.1	13.9	6.9	2.3
Кефир 2,5% жирности	35	18.6	1	0.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Банан	29	27.8	0.4	0.1	6.1
Итого	491	180	15	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Суп пшенный с мясом по 1-160	154	87.8	4.5	3.4	9.9
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб вафельный Елизавета	5	18.1	0.6	0.1	3.6
"Шоколадный" крем	10	6	0.6	0.2	0.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Итого	363	156	7	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Кефир 2,5% жирности	124	65.7	3.6	3.1	5
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	9	6.5	0.7	0.2	0.5
Корица, молотая	0.4	1	0	0	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	0.2	0.7	0	0	0.1
Итого	166	105	4	3	12
Итого за день	3120	1340	70	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.