Блог Светлана

Светлана

31.10.2018 23:17

Дневник питания за 31.10.2018

Настоящий читмил!!! были в гостях, скумбрия конечно вкусная штука!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусный паштет	15	19	2	0.9	0.6
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
шоколадный крем с медом	25	31.1	0.8	0.6	5.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	796	238	15	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с рисом	154	94.1	2.8	1.2	18
шоколадный крем с медом	25	31.1	0.8	0.6	5.5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Хурма	113	75.7	0.6	0.5	17.3
Итого	762	203	4	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	80	125	21.4	1.8	5.8
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	130	92.3	2.1	6.4	6.5
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Фейхоа, сырой	15	8.3	0.1	0.1	1.9
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Итого	774	428	28	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	211	105.3	4.4	5.9	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	481	108	4	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	160	107	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	156	234	36.5	10	0
теплый салат со свеклой	127	90.9	2.3	4.3	10.7
Перец сладкий	50	13	0.7	0.1	2.5
Пиво, светлое	436	126.4	1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1419	468	40	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4742	1554	94	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

31.10.2018 08:34

Дневник питания за 30.10.2018

Начались качели, видимо организм с трудом привыкает к новому весу
Давно не было приступов мигрени......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы с рисом	178	152.5	3	5	24.4
шоколадный крем с медом	50	62.3	1.6	1.2	11
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	828	217	4	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из фасоли с авакадо	101	75.3	2.3	5.2	4.5
Чернослив (слива сушеная)	39	99.8	0.9	0.3	22.4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	434	244	8	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
редька с маслом	67	59.6	0.3	5.4	2.5
куриный суп с лапшой и картофелем	262	118.3	7.5	5.8	9.9
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	152	107.9	2.4	7.4	7.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	18	104.8	3.5	9	4.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	816	439	14	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	120	97.9	5.8	6.1	4.7
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	420	97	5	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	101	50.4	2.1	2.8	4.4
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	92	143.7	24.6	2	6.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	55	74.3	1.9	2.8	10.5
салат с крабовыми палочками	153	140.5	8.3	8.1	8.3
Кукуруза, консервы	24	13.9	0.5	0.1	2.7
Итого	625	422	37	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	20	106.2	1.6	6.8	10.3
Итого	420	164	2	6	13
Итого за день	3543	1586	73	74	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Светлана

30.10.2018 00:05

Дневник питания за 29.10.2018

Полосочки зеленые, но нутриентов маловато .. Зато белков набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	141	101.3	2.7	0.5	21.4
Сыр российский	43	156.5	9.9	12.5	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	784	260	12	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Чернослив (слива сушеная)	27.3	69.9	0.6	0.2	15.7
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	760	158	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с лапшой и картофелем	236	106.6	6.8	5.2	8.9
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Огурец, грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
паштет цв капуста+ крабов палочки	101	68.2	6.3	3.6	3.2
Семена льна	2.3	12.3	0.4	1	0.7
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	25	145.5	4.8	12.5	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1145	405	20	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Dr Korner	16	51.2	1.4	0.3	10.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	258	117	6	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жюльен с грибами и курицей	145	249	28.1	12.8	4.9
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Салат огуречно-крабовый	103	70.5	7.3	3	3.5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
шоколадный крем с медом	25	31.1	0.8	0.6	5.5
Итого	673	443	42	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	230	46	4	0	7
Итого за день	3850	1431	88	60	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

28.10.2018 23:07

Дневник питания за 28.10.2018

Не самый худший день по рациону, утрешнее взвешивание очень порадовало - 73,7!!!!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Омлет с помидорами	162	230.7	14.7	17.7	2.9
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	50	40.5	2.6	0.2	7.4
Салат огуречно-крабовый	67	45.8	4.8	1.9	2.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	674	368	22	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	12.9	0.6	0	2.7
Кукурузные палочки	6	21.5	0.6	0.1	4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр янтарный	5	17.1	1.1	1.4	0
Итого	406	66	2	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
паштет цв капуста+ крабов палочки	70	47.3	4.3	2.5	2.2
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Итого	74	57	4	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с лапшой и картофелем	166	75	4.8	3.7	6.3
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	464	140	5	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жюльен с грибами и курицей	211	362.3	40.9	18.6	7.2
Вкусный паштет	16	20.2	2.1	1	0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	33	77.6	2.6	0.3	15.9
паштет цв капуста+ крабов палочки	89	60.1	5.5	3.2	2.8
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Итого	1307	823	56	31	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Мандарин	119	45.2	1	0.2	8.9
Итого	519	45	1	0	8
Итого за день	3444	1501	93	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

27.10.2018 09:30

Дневник питания за 26.10.2018

Напал очень сильный жор, думала сорвусь, было очень тяжело пережить день....эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
овсянка с молоком	167	128.1	3.3	2.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	707	276	12	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	435	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Свинина в сметане с солёными огурцами	110	254.1	8.8	22.9	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	358	11	26	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-яблочная запеканка	70	86.7	9.8	2.4	6.2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	446	212	13	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Котлеты куриные с тыквой	104	101.2	16.2	2.7	2.9
Пиво, светлое	460	133.4	1.1	0	7.5
редька с маслом	58	51.6	0.3	4.7	2.2
Котлеты куриные	38	65.4	4.7	3.6	3.5
свежий салат (пек капуста+огурец+помидор)	131	63.3	1.3	4.5	4.1
Итого	891	414	23	15	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хурма	108	72.4	0.5	0.4	16.5
Желе стимулирующее синтез коллагена	20	30.8	2.9	0	4.7
Горошек зеленый. Консервы	78	31.2	2.4	0.2	5.1
Итого	406	134	5	0	26
Итого за день	3595	1460	67	66	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

26.10.2018 08:39

Дневник питания за 25.10.2018

Перебор ро углеводам... эх.... но как можно было рыбку без риса то кушать?! Ведь вкусно то!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Тыквенно-творожная запеканка	158	207.5	9.3	3.3	35.1
Итого	699	316	20	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Картофель вареный без кожуры с солью	111	95.5	1.9	0.1	22.2
Свинина в сметане с солёными огурцами	101	233.3	8.1	21	2.5
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47	120.3	1.1	0.3	27
Лечо с морковью в томатном соке	143	56.3	1.3	0.1	12.6
Итого	602	505	12	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Итого	485	198	3	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	194	291	45.4	12.4	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.7
Лечо с морковью в томатном соке	103	40.6	0.9	0.1	9.1
Итого	597	461	48	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3183	1481	85	52	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

24.10.2018 22:12

Дневник питания за 24.10.2018

Вот такой рацион с тортиком на сегодня. Углеводов опять многовато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	165	158.4	10.7	10.1	5.6
Итого	615	163	11	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, жареные без добавления соли	9	51.7	2.7	4.4	1.3
Итого	252	161	3	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Лечо с морковью в томатном соке	122	48.1	1.1	0.1	10.7
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	551	175	4	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Бананы, сырые	69	61.4	0.8	0.2	15.8
Итого	259	150	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	50	112	8.7	8.6	0
Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля)	100	68.5	2.9	2.2	8.8
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	100	40	0.1	0	10.1
Детское питание, Сок, апельсиновый	50	22.5	0.3	0.2	5.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	55	195.8	3.1	6.5	32.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Итого	555	561	29	24	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Икра из кабачков. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Итого	680	105	5	4	10
Итого за день	2912	1318	55	52	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

23.10.2018 21:55

Дневник питания за 23.10.2018

Потихоньку ползем к намеченным целям, сегодня был с утра отвес!!! наконец то первая красивая цифра 74,7.... следующий этап - это увидеть 72,......Хотела сегодня ккупить в аптеке венарус, но мне предложили неовен, дома прочла, что это БАД. как то к бадам я отношусь настороженно, но уже купила, буду пить. Читала отзывы, народ увеличивал дозы до 2 таблеток, пока начну с одной, посмотрим, будет ли легче ногам. А вдруг он тоже помогает, главное верить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тефтели куриные	129	163.6	14.2	6.6	11.7
Картофель вареный без кожуры с солью	81	69.7	1.4	0.1	16.2
Итого	710	236	15	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	290	42	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	245	177.9	7.8	12	10
Лечо с морковью в томатном соке	150	59.1	1.4	0.2	13.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	16	93.1	3.1	8	3.9
Чернослив (слива сушеная)	42	107.5	1	0.3	24.2
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	4	10.1	0.5	0.1	2.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	1170	482	14	20	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Тыквенно-творожная запеканка	226	296.7	13.3	4.7	50.2
Сметана 20,0% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	418	14	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	161	64.4	5	0.3	10.5
Вкусный паштет	30	37.9	4	1.9	1.3
Лечо с морковью в томатном соке	205	80.8	1.8	0.2	18
Итого	396	183	10	2	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
аквадетрим д3 мой	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	302	53	2	2	4
Итого за день	3521	1415	58	45	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Светлана

22.10.2018 22:00

Дневник питания за 22.10.2018

Были в гостях у сестры, а нее сломались весы, так что вечер на глаз, очень надеюсь, что за это время уже научилась определять граммы.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain]	8	20.2	1	0.2	5.8
хлебцы Dr Korner	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Вкусный паштет	62	78.4	8.3	3.8	2.7
Итого	726	197	16	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенно-творожная запеканка	151	198.3	8.9	3.2	33.5
Сметана 20,0% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	571	289	9	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Красный борщ	279	202.6	8.9	13.7	11.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	189	26.5	1.5	0.2	4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	1108	446	15	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Запеканка из цветной капусты с овощами и брынзой	120	115.2	7.8	7.3	4.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	515	162	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Жульен с белыми грибами	100	111.1	7.4	7.4	3.8
Куриное филе по-восточному	50	81.6	9.2	4.7	0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	460	274	18	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
аквадетрим д3 мой	1	0	0	0	0
Желе стимулирующее синтез коллагена	20	30.8	2.9	0	4.7
Итого	222	30	2	0	4
Итого за день	3602	1401	71	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.10.2018 21:53

Дневник питания за 21.10.2018

мда...... ну второй выходной конечно не получился,какой то светофор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Салат огуречно-крабовый	106	72.5	7.5	3.1	3.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Тыквенно-творожная запеканка	86	112.9	5.1	1.8	19.1
Итого	582	343	19	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Красный борщ	253	183.7	8.1	12.4	10.4
Салат из квашеной капусты по 1-74	84	63.8	1.2	4.1	5
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	695	335	14	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	600	0	0	0	0
Настойка ромовая (алкогольные продукты)	80	208	0	0	5.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	96	54.7	1.3	3.9	3.2
Салат огуречно-крабовый	107	73.2	7.6	3.1	3.6
Свинина в сметане с солёными огурцами	116	268	9.3	24.1	2.9
Аджика	52	30.8	0.5	1.9	3
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец красный сладкий	28	7.3	0.4	0	1.4
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	1427	807	24	38	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Желе стимулирующее синтез коллагена	30	46.3	4.4	0	7.1
Итого	230	46	4	0	7
Итого за день	3134	1531	63	74	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.