Светлана
21.09.2023 22:09
88.5 (-800 гр)
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сметанковый |
25
|
83 | 5.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 534 | 218 | 11 | 8 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 69 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 5.1 | 8 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
42
|
91 | 7 | 6 | 2.3 |
| Тушеная капуста с петр |
200
|
118.6 | 3.6 | 6.6 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
77
|
157.9 | 21.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 319 | 367 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
88
|
223.5 | 2.6 | 12.3 | 24.5 |
| Итого | 185 | 265 | 3 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
83
|
179.9 | 13.9 | 11.9 | 4.6 |
| Тушеная капуста с петр |
125
|
74.1 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
11
|
44.8 | 0.8 | 1 | 8 |
| Итого | 466 | 456 | 24 | 24 | 36 |
| Итого за день | 1589 | 1425 | 72 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.09.2023 22:42
89.3 вес зашкаливает, не могу справиться с зажорами, ем ем и
ем
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Наверное чем больше вес тем больше жрешь. Печально
Не влезла в рубашку, жмут рукава, очень расстроилась.
Сегодня 1день. В ночь наелась молодой кукурузы, прямо с поля . Вкусная как летом. Это я так худею ,🤦🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 144 | 6 | 1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 400 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
132
|
286 | 22 | 18.9 | 7.3 |
| Тушеная капуста с петр |
238
|
141.1 | 4.3 | 7.9 | 13.8 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
12
|
65 | 0.5 | 3.7 | 7.5 |
| Итого | 530 | 508 | 27 | 30 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
76
|
164.7 | 12.7 | 10.9 | 4.2 |
| Тушеная капуста с петр |
206
|
122.2 | 3.7 | 6.8 | 11.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
18
|
31.5 | 0.3 | 2.9 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 322 | 17 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
362
|
347.5 | 12.3 | 5.4 | 67.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 347 | 12 | 5 | 67 |
| Итого за день | 2288 | 1421 | 65 | 58 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
03.08.2023 20:26
Красота, красивый рейтинг.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур /масло(09.06.22) (копия) |
175
|
83.3 | 2.1 | 5.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр Чечил Традиционный [Гиагинский Молзавод] |
8
|
19.8 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 530 | 215 | 12 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 278 | 126 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 135 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
150
|
57.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
50
|
95.5 | 11.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 825 | 228 | 18 | 6 | 24 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Итого | 239 | 147 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
163
|
220.1 | 5.5 | 8.2 | 31 |
| Филе в сухарях |
82
|
133.2 | 21 | 4.8 | 1.3 |
| салат краб палоч/огурцы/яйцо/горошек |
367
|
310.5 | 25.7 | 18.7 | 9.2 |
| Водка |
70
|
164.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 682 | 828 | 52 | 31 | 41 |
| Итого за день | 3889 | 1612 | 91 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
20.05.2023 22:35
Дома вообще воду не пью, не хочется.
Муж привез свинину, шею, очень вкусно, но как-то калорийно ... Но детям очень понравилось..
Муж привез свинину, шею, очень вкусно, но как-то калорийно ... Но детям очень понравилось..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омлет с грибами и помидорами |
135
|
251.8 | 11.5 | 20.4 | 4.3 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
118
|
83.8 | 1.9 | 5.8 | 5.9 |
| Итого | 393 | 337 | 13 | 26 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 272 | 140 | 6 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
311
|
130.9 | 3.1 | 5.3 | 18 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
25
|
84.8 | 0.2 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 657 | 342 | 6 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
130
|
92.3 | 2.1 | 6.4 | 6.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
172
|
358.1 | 21.1 | 30.2 | 0 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
15
|
50.9 | 0.1 | 0.1 | 12.3 |
| Итого | 447 | 676 | 27 | 43 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
453
|
131.4 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 468 | 229 | 3 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2387 | 1805 | 62 | 102 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
20.05.2023 08:45
День ровный спокойный , без эмоциональных и физических
нагрузок.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Домой попали поздно, у сынули тренировка. Готовимся к соревнованиям. Очередной этап осознания для ребёнка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| овсянка с молоком |
274
|
224.1 | 6.3 | 4.4 | 39.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 530 | 263 | 7 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 412 | 253 | 9 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
277
|
56 | 0 | 0 | 13.6 |
| Винегрет Польша |
98
|
67.5 | 1.5 | 3.2 | 7.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Печень куриная с луком |
116
|
145.5 | 14.8 | 7.5 | 4.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 651 | 447 | 21 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Цукаты "Ананас сушеный в кубиках" |
23
|
78 | 0.2 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 413 | 255 | 18 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Редис |
86
|
17.2 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
86
|
214.1 | 15.4 | 16.9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 465 | 300 | 19 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 65 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2536 | 1526 | 75 | 60 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.05.2023 08:40
День как день.... днем - работа, вечером тренировки, причем у всех,
ну как у всех, у меня и младших, доча -на гимнастику, сынуля -
каратэ, я - батуты.... Старшая готовиться к ЕГЭ. Домой попали около
девяти вечера. Детей баловала пиццей, себя салатом с рыбкой.
Спать поздновато улеглись, мелким хочется после ужина еще играть, а
поздно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 12.5 | 14.7 |
| Итого | 431 | 381 | 17 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
38
|
88.2 | 2 | 0.1 | 19.4 |
| Итого | 365 | 268 | 6 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
85
|
60.4 | 1.4 | 4.2 | 4.3 |
| Чахохбили (томат) |
130
|
333.3 | 20 | 25.5 | 4.7 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
200
|
154 | 5 | 6.2 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 550 | 26 | 35 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
65
|
145 | 10.4 | 11.5 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
12.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 344 | 297 | 13 | 21 | 12 |
| Итого за день | 2278 | 1676 | 66 | 102 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
18.05.2023 08:23
Все испортил муж со своим праздником всемирным днем связи ... вина
вроде немного, но... зверский аппетит вызвал этот напиток..... в
итоге был съеден лишний голубец и сосиска..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко печеное (копия) |
216
|
96.8 | 0.9 | 0.9 | 20.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| овсянка с молоком |
185
|
151.3 | 4.3 | 3 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 903 | 320 | 6 | 8 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
300
|
60.6 | 0 | 0 | 14.7 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
132
|
50.8 | 2.6 | 0.4 | 9.2 |
| свекла с чесноком (копия) |
95
|
114.5 | 2 | 7.8 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 376 | 26 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 557 | 580 | 27 | 33 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу+фасоль стр в духовке /14,05,23 |
144
|
82.9 | 2.6 | 3.2 | 11.1 |
| Голубцы ленивые |
244
|
251.6 | 33.2 | 7.6 | 12.7 |
| Салат пом/ог/масло |
120
|
56.9 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Вино, столовое, все виды |
280
|
232.4 | 0.2 | 0 | 7.6 |
| Сосиски, молочные |
34
|
88.7 | 3.7 | 8.1 | 0.1 |
| Итого | 822 | 712 | 40 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3157 | 1989 | 100 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Светлана
16.05.2023 21:57
Утром был отвес, сходит вода... Это радует... Тараканы в голове
вернулись в строй, когда видят взвешенную еду, понимают что голод
отступает и я наедаюсь меньшим количеством.
Сегодня была тренировка, но ноги не слушались, очень тяжёлые... Весь вес в этих бедрах... Эх
Сегодня была тренировка, но ноги не слушались, очень тяжёлые... Весь вес в этих бедрах... Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| овсянка с молоком |
175
|
143.1 | 4 | 2.8 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 691 | 231 | 5 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 360 | 224 | 20 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 104 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
273
|
55.1 | 0 | 0 | 13.4 |
| свежий салат (пек капуста+огурец+помидор) |
100
|
28.7 | 1.1 | 1.1 | 3.3 |
| куриная отбивная в кляре |
65
|
134.3 | 14.8 | 6.2 | 4.7 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
135
|
52 | 2.7 | 0.4 | 9.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 834 | 334 | 19 | 11 | 37 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь желтая |
84
|
25.2 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко печеное (копия) |
216
|
96.8 | 0.9 | 0.9 | 20.1 |
| Итого | 300 | 122 | 2 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 23 | 53 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
95
|
96 | 2.9 | 3.2 | 13.9 |
| Голубцы ленивые |
162
|
167 | 22 | 5 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
153
|
81.1 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Итого | 441 | 416 | 30 | 12 | 44 |
| Итого за день | 3053 | 1393 | 80 | 40 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
14.02.2023 22:15
Вес конечно зашкаливает... 82.7.. До болезни 75...
Предстоит долгий путь восстановления... Главное научиться бороться с постоянным чувством голода и научиться понимать, что есть уже хватит, научиться останавливаться. Но я знаю точно, что смогу...
Из депрессии нужно выходить.. Вот сегодня вернулась на джампинг, как же было тяжело. Тело тяжёлое и неповоротливое. Даже после лёгких упражнений просто задыхалась. На пресс упражнения чуть ли не со слезами делала...
Но самое тяжело это менять питание.
Предстоит долгий путь восстановления... Главное научиться бороться с постоянным чувством голода и научиться понимать, что есть уже хватит, научиться останавливаться. Но я знаю точно, что смогу...
Из депрессии нужно выходить.. Вот сегодня вернулась на джампинг, как же было тяжело. Тело тяжёлое и неповоротливое. Даже после лёгких упражнений просто задыхалась. На пресс упражнения чуть ли не со слезами делала...
Но самое тяжело это менять питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
18
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.9 |
| Плавленый Сыр Янтарь [Карат] |
8
|
22.4 | 1.5 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 346 | 276 | 13 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр сметанковый |
21
|
69.7 | 4.4 | 5.8 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 286 | 169 | 6 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шоколад горький |
5.5
|
29.6 | 0.3 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 105 | 76 | 0 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4.1 | 6 | 22.8 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
37
|
142 | 6.9 | 12.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 388 | 11 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 211 | 61 | 0 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 310 | 53 | 0 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
1
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Янтарь Плавленый Сыр [Сыробогатов] |
9
|
22.5 | 0.7 | 1.7 | 1 |
| Сосиски, молочные |
39
|
101.8 | 4.3 | 9.3 | 0.2 |
| Итого | 458 | 488 | 16 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
24
|
112.1 | 1.5 | 4.5 | 16.3 |
| Итого | 24 | 112 | 1 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2104 | 1625 | 51 | 85 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана
24.12.2022 23:12
День приятных хлопот сегодня. С сыном после школы посетили салон
красоты, делали причёски.
На улице невообразимая красота, как в сказке.
Сегодня на Артёма карате было род.собрание, дали благодарственную грамоту и кружку с эмблемой, очень приятно.
После собрания пришлось ехать забирать мелкую от бабушки, у последней слали нервы.
На улице невообразимая красота, как в сказке.
Сегодня на Артёма карате было род.собрание, дали благодарственную грамоту и кружку с эмблемой, очень приятно.
После собрания пришлось ехать забирать мелкую от бабушки, у последней слали нервы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Банановые панкейки (копия 11.09.21) |
85
|
144.9 | 5.9 | 3.1 | 23.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Итого | 360 | 303 | 9 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
93
|
71.6 | 2.3 | 2.9 | 8.8 |
| Салат пом/ог/масло |
92
|
43.6 | 0.9 | 2.9 | 3.1 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
59
|
131.6 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
18
|
49.5 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с вермишелью |
363
|
287.9 | 21.8 | 10.9 | 28 |
| Итого | 995 | 648 | 37 | 27 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Салат с крабовыми палочками (23.04.22 |
117
|
130 | 6.3 | 8.1 | 7.8 |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 309 | 238 | 11 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками (23.04.22 |
220
|
244.4 | 11.9 | 15.2 | 14.7 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
110
|
84.7 | 2.8 | 3.4 | 10.5 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 413 | 360 | 15 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2077 | 1551 | 74 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
