Светлана
27.09.2018 19:03
У дочи вылез ларингит,.. полдня по больницам и аптекам, хоть
что то выделили бесплатно. В калории вписалась с трудом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сыр российский |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 319 | 237 | 13 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
100
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.8 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
4
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Банановые панкейки (без сахара) |
98
|
151.9 | 6 | 4.6 | 20.6 |
| Йогурт 3,2% жирности |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Итого | 555 | 292 | 14 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
63
|
54.2 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Тефтели в томатном соусе |
150
|
168.9 | 10.8 | 10.4 | 8.6 |
| Баклажановые столбики |
50
|
54.3 | 2.1 | 3.8 | 2.6 |
| "почти оливье" |
130
|
95.3 | 5.6 | 3.4 | 10.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 899 | 398 | 20 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 511 | 205 | 4 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Кисель из яблок (густой) |
100
|
62.1 | 0.1 | 0.1 | 16.3 |
| "почти оливье" |
200
|
146.6 | 8.6 | 5.2 | 16.2 |
| Итого | 700 | 299 | 14 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1431 | 67 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.09.2018 14:43
Настроение с утра совсем на нуле..... Все и всё вокруг бесят....
Еще и самая мелкая засопливела... на улице дождь.... Вес стоит...
хочется под одеяло, теплое какао, печеньку ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Сыр российский |
28
|
101.9 | 6.4 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 704 | 408 | 19 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
46
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 146 | 112 | 4 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "почти оливье" |
135
|
99 | 5.8 | 3.5 | 10.9 |
| Тушеная капуста. |
110
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 250 | 34 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
155
|
166.9 | 18.6 | 9.1 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
6.4
|
20.5 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 461 | 190 | 19 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
130
|
57.2 | 2.2 | 2.2 | 7.2 |
| Тефтели в томатном соусе |
130
|
146.4 | 9.4 | 9 | 7.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
340
|
119 | 2 | 1 | 25.2 |
| "Шоколадный" крем |
100
|
60.3 | 5.8 | 2 | 4.4 |
| Итого | 900 | 382 | 19 | 14 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 366 | 170 | 7 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3852 | 1515 | 104 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
26.09.2018 08:43
Наступил какой то кошмар! Все время хочется есть, чувство голода не
отпускает, мысли о еде со слезами на глазах. Надеюсь, что
продержусь до ночи без срыва.
продержалась....
продержалась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые, Ого! |
15
|
51 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 342 | 18 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 195 | 101 | 4 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 2.4 |
| Итого | 874 | 217 | 9 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 404 | 97 | 4 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
150
|
161.5 | 18 | 8.9 | 6.9 |
| Салат из капусты б/к основа |
90
|
39.6 | 1.5 | 1.5 | 5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 20.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 961 | 529 | 32 | 23 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 450 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3706 | 1421 | 76 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.09.2018 08:49
Вернулась на нормальное питание после выходных. Надеюсь к концу
недели смогу вернуться на утраченные позиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8.3 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 525 | 186 | 11 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
150
|
161.5 | 18 | 8.9 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 477 | 278 | 20 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажановые столбики |
50
|
54.3 | 2.1 | 3.8 | 2.6 |
| Итого | 815 | 228 | 10 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 84 | 4 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановые столбики |
62
|
67.3 | 2.6 | 4.7 | 3.2 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
75
|
115.2 | 9.4 | 7.7 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
20
|
52 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
44 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 612 | 399 | 18 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 214 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3984 | 1410 | 73 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.09.2018 19:51
Не могла удержаться, очень сладкий арбуз был, навернула очень
большую порцию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 490 | 245 | 11 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 679 | 152 | 6 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец, грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
160
|
116 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Яхния из курицы |
100
|
121.2 | 11 | 7.3 | 2.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 879 | 394 | 19 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановые столбики |
100
|
108.6 | 4.2 | 7.6 | 5.1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| сукразит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 110 | 4 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
120
|
187.4 | 32 | 2.6 | 8.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 1370 | 535 | 41 | 12 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4020 | 1439 | 83 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.09.2018 09:04
Ужин оказался поздним, не получилось во время поесть, вечером
ходили на спектакль "Неоконченный роман" .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 915 | 274 | 13 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кабачковая запеканка |
135
|
110.2 | 6.5 | 6.9 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 385 | 181 | 7 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Яхния из курицы |
130
|
157.6 | 14.3 | 9.5 | 3.6 |
| Огурец, грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 240 | 16 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
130
|
106.1 | 6.2 | 6.6 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 107 | 6 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
30
|
78 | 0 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
64
|
100 | 17.1 | 1.4 | 4.6 |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая запеканка |
85
|
69.4 | 4.1 | 4.3 | 3.3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Итого | 559 | 266 | 22 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2795 | 1176 | 71 | 50 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.09.2018 08:24
Вечером ездили в Железноводск, пили воду с источника, гуляли вокруг
фонтана... Погода уже не балует, было прохладно. Очень много гуляет
мадамов в хиджабах, наверное им их республики выделили путевки на
курорт, чтобы поправить здоровье. Они там кучками ходят или сидят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
150
|
229.5 | 6.6 | 5.4 | 38.6 |
| Сыр российский |
30
|
109.2 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Итого | 860 | 343 | 13 | 14 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 399 | 142 | 3 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
200
|
79.4 | 6.8 | 1.4 | 10 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
110
|
171.8 | 29.4 | 2.4 | 7.9 |
| Баклажановые столбики |
120
|
130.3 | 5 | 9.1 | 6.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 467 | 43 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 532 | 76 | 0 | 1 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
100
|
156.2 | 26.7 | 2.2 | 7.2 |
| Баклажановые столбики |
100
|
108.6 | 4.2 | 7.6 | 5.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
11
|
66.6 | 1 | 7 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
30
|
78 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 441 | 409 | 31 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3763 | 1544 | 99 | 64 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.09.2018 08:47
Вот такой получился день.. Но мне кажется нужно добавить воды,
потому что очень сохнут руки и губы как обветренные. Сначала я
думала, что руки сухие от того что много от пыли дом
отмывала, но сейчас поняла что вряд ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
250
|
127.5 | 3.3 | 1.7 | 24.5 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Итого | 785 | 257 | 11 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
140
|
178.4 | 9.7 | 11.2 | 9.7 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 657 | 270 | 12 | 17 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
205
|
81.4 | 7 | 1.4 | 10.3 |
| Салат из капусты б/к основа |
165
|
72.6 | 2.8 | 2.8 | 9.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 154 | 9 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
70
|
57.1 | 3.4 | 3.6 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
20
|
73.4 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 398 | 153 | 6 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Тушеная капуста. |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты куриные |
75
|
129 | 9.3 | 7.2 | 6.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 675 | 294 | 13 | 13 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
310
|
164.3 | 9 | 7.8 | 12.4 |
| Итого | 310 | 164 | 9 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3565 | 1374 | 63 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.09.2018 08:57
Приближаются дни, когда хочется много много есть, надо как то с
ними бороться.Еще погода стала меняться, а значит будет скоро
мигрень, голова уже начинает потихоньку болеть....
Буду стараться держать себя в руках.
А все так красиво было запланировано: и полосочки зеленые и рейтинг высокий, но не тут то было )))) Приехала вечером сестра с мужем и вот, у нас на столе пиво, ужас...
А все так красиво было запланировано: и полосочки зеленые и рейтинг высокий, но не тут то было )))) Приехала вечером сестра с мужем и вот, у нас на столе пиво, ужас...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсянка с яблоком на воде(мой) |
140
|
71.4 | 1.8 | 1 | 13.7 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 780 | 220 | 11 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
20
|
73.4 | 1.8 | 7.4 | 0 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 548 | 195 | 5 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец, грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
200
|
79.4 | 6.8 | 1.4 | 10 |
| Салат из капусты б/к основа |
110
|
48.4 | 1.9 | 1.9 | 6.1 |
| Итого | 670 | 157 | 10 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
3.2
|
10.2 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 310 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
100
|
101.5 | 7.4 | 6.6 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 174 | 8 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
150
|
66 | 2.6 | 2.6 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
300
|
126 | 0.9 | 0 | 13.8 |
| Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс) |
20
|
102 | 1.2 | 6 | 10.6 |
| Итого | 570 | 499 | 32 | 18 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3528 | 1388 | 72 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.09.2018 22:45
День суматошный, в калориях выдержала, но вот в остальном не совсем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
150
|
30.6 | 1.7 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты из куриного фарша |
85
|
138.2 | 15.8 | 8 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свеклы |
100
|
67.1 | 5 | 2.2 | 6.7 |
| Сыр российский |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.1 | 0 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
10
|
25.2 | 1.3 | 0.2 | 7.2 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
25
|
91.8 | 2.2 | 9.2 | 0 |
| Итого | 605 | 480 | 34 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сырок глазированный |
40
|
162.8 | 3.4 | 11.1 | 12.8 |
| Итого | 180 | 228 | 4 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
265
|
119.7 | 7.6 | 5.8 | 10 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1085 | 218 | 12 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
100
|
101.5 | 7.4 | 6.6 | 3.9 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 136 | 8 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
65
|
133.3 | 17.8 | 6.3 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
44 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 208 | 20 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3575 | 1378 | 85 | 72 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Новые рецепты
