Светлана
26.04.2022 22:02
Очень очень тяжела сегодня тренировка. Ощущение, что на батуты
ходила месяц назад. Как после болезни. А это просто после
переедания, прямо как после отправления, ноги тяжелые. В общем
организм наказал мозг. Эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
104
|
17.7 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
175
|
200.5 | 9.8 | 15.4 | 5.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 757 | 301 | 16 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
105
|
27.3 | 0.8 | 0.2 | 5.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
92
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Редис |
66
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
107
|
163.7 | 4.7 | 3.9 | 27.5 |
| Свиная корейка в рукаве |
70
|
189.4 | 11.1 | 15.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 978 | 577 | 21 | 27 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
100
|
172 | 11.8 | 5.3 | 19.5 |
| Итого | 408 | 195 | 13 | 6 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Котлеты куриные |
52
|
89.4 | 6.4 | 5 | 4.7 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Моко-Шоко [МКС] |
140
|
133 | 4.3 | 3.5 | 20.9 |
| Итого | 426 | 290 | 12 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3169 | 1459 | 65 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
25.04.2022 23:00
А всего то 2 дня зажора, один считанный, другой не считанный. Живот
надулся, хочется есть. Контроль даётся тяжело.
Виноваты пирожки у мамы.
Виноваты пирожки у мамы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
40 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 478 | 219 | 12 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 427 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Салат с крабовыми палочками (23.04.22 |
169
|
187.8 | 9.1 | 11.7 | 11.3 |
| Свиная корейка в рукаве |
47
|
127.2 | 7.5 | 10.4 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
83
|
127 | 3.7 | 3 | 21.3 |
| кулич пасхальный |
21
|
81.1 | 1.3 | 4 | 10 |
| Итого | 716 | 587 | 23 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Шоколад полугорький |
9.3
|
51.1 | 0.4 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 332 | 161 | 4 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
322
|
185.8 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
93
|
105.6 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
65
|
111.8 | 7.7 | 3.4 | 12.7 |
| Котлеты куриные |
56
|
96.3 | 6.9 | 5.4 | 5.1 |
| Итого | 899 | 511 | 43 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 308 | 23 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3160 | 1660 | 86 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
22.04.2022 21:08
Вкусновато....
Вечером вино. А оно аппетит разыгрывает. Так хочется чего нибудь ещё слопать.
Вечером вино. А оно аппетит разыгрывает. Так хочется чего нибудь ещё слопать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
101
|
17.2 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
180
|
206.3 | 10.1 | 15.8 | 5.9 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
8
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
141
|
61.9 | 2.4 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 1061 | 377 | 19 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 418 | 126 | 3 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
200
|
87.8 | 3.4 | 4.6 | 8.2 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
88
|
67.8 | 2.2 | 2.7 | 8.4 |
| Тушеные овощи со свининой |
80
|
136.2 | 5.8 | 10.5 | 4.7 |
| Итого | 561 | 382 | 12 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
39
|
21.1 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
96
|
165.1 | 11.3 | 5.1 | 18.7 |
| Итого | 410 | 191 | 12 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
152
|
87.1 | 19.6 | 0.9 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
149
|
65.4 | 2.5 | 3.4 | 6.1 |
| Опята Маринованные [Corrado] |
29
|
10.1 | 0.3 | 0.3 | 1.6 |
| Редис |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Вино, столовое, красное |
269
|
228.7 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 640 | 399 | 23 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3090 | 1477 | 70 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.04.2022 23:01
Привычный завтрак. Вкусный обед.
Вечером тренировка.
На работе заметили изменения в фигуре.
Это радует .
Вечером тренировка.
На работе заметили изменения в фигуре.
Это радует .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
106
|
18 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
184
|
210.9 | 10.3 | 16.2 | 6.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
9
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
134
|
58.8 | 2.3 | 3.1 | 5.5 |
| Итого | 1068 | 413 | 22 | 28 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 201 | 137 | 3 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
300
|
131.7 | 5.1 | 6.9 | 12.3 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
76
|
58.5 | 1.9 | 2.4 | 7.2 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
119
|
187.5 | 18.4 | 12.7 | 0 |
| Итого | 604 | 429 | 25 | 22 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
95
|
163.4 | 11.2 | 5 | 18.5 |
| Итого | 402 | 186 | 12 | 5 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Минтай (Жарка) |
203
|
116.3 | 26.1 | 1.2 | 0 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
32
|
50.4 | 5 | 3.4 | 0 |
| Итого | 298 | 190 | 31 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2973 | 1356 | 94 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.04.2022 07:09
Светлана
20.04.2022 19:29
На утро организм порадовал отвесиком, очень надеюсь скоро увидеть
цифру 79, ну и пусть с граммами, но не 80.
После вчерашней тренировки болят руки, правда несильно, но чувствую мышцы, приятная боль.
Зачем то набрала много еды на работу, всю не съела.
После вчерашней тренировки болят руки, правда несильно, но чувствую мышцы, приятная боль.
Зачем то набрала много еды на работу, всю не съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
117
|
19.9 | 1.9 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
79
|
125.4 | 10.1 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
3
|
19.4 | 0 | 2.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Сервелат |
14
|
64.5 | 3.4 | 5.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 825 | 380 | 22 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 91 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи со свининой |
196
|
333.8 | 14.3 | 25.7 | 11.6 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
321
|
140.9 | 5.5 | 7.4 | 13.2 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 662 | 542 | 20 | 33 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
| Итого | 148 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
148
|
114 | 3.7 | 4.6 | 14.1 |
| Картофель вареный с солью |
127
|
90.3 | 2.4 | 0.5 | 19.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 701 | 302 | 14 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2427 | 1402 | 60 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.04.2022 22:08
Вкусно сегодня, особенно вечером.
На тренировке работали на руки, оказалось по 2 кг гири ещё тяжелые. Будем работать...
Сегодня замеры, объемы не сильно изменились, ток бедра -1 см и руки -1 см
На тренировке работали на руки, оказалось по 2 кг гири ещё тяжелые. Будем работать...
Сегодня замеры, объемы не сильно изменились, ток бедра -1 см и руки -1 см
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
106
|
18 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
190
|
217.7 | 10.6 | 16.7 | 6.3 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 838 | 344 | 19 | 24 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Итого | 480 | 255 | 6 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
322
|
141.4 | 5.5 | 7.4 | 13.2 |
| Тушеные овощи со свининой |
196
|
333.8 | 14.3 | 25.7 | 11.6 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 610 | 518 | 20 | 33 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
91
|
156.5 | 10.7 | 4.8 | 17.7 |
| Итого | 493 | 224 | 12 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
154
|
109.5 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
87
|
126.2 | 14.8 | 7.4 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
157
|
133.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 398 | 369 | 17 | 8 | 27 |
| Итого за день | 3119 | 1712 | 75 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
19.04.2022 06:05
Воды пить совсем не хотелось. Плохо.
Вечером с детьми ездили к маме, у нее были пельмени, стойко держалась, не поела.
Вечером с детьми ездили к маме, у нее были пельмени, стойко держалась, не поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
24
|
13 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
116
|
26.7 | 2.1 | 0.5 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| ОМЛЕТ мой |
188
|
215.4 | 10.5 | 16.5 | 6.2 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
117
|
90.1 | 2.9 | 3.6 | 11.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 878 | 513 | 22 | 31 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
128
|
220.2 | 15.1 | 6.8 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 443 | 262 | 16 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Гороховый суп |
315
|
171 | 6.9 | 9.5 | 15.8 |
| Итого | 926 | 396 | 10 | 15 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
188
|
101.5 | 5.5 | 4.7 | 7.9 |
| Тушеные овощи со свининой |
120
|
204.4 | 8.8 | 15.7 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 347 | 311 | 14 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2594 | 1483 | 63 | 76 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
18.04.2022 12:24
Рацион - зебра.
весы не стали огорчать за такой беспредел алкогольный, показали -100гр. и это радует )))
а как хорошо начиналось!!!утром ))
Вечером с детьми вышли на прогулку, поднимались на озеро и к подножию горы, вернулись уже темно, так что за день получилось 11912 шагов, это просто супер, хожу очень мало.
весы не стали огорчать за такой беспредел алкогольный, показали -100гр. и это радует )))
а как хорошо начиналось!!!утром ))
Вечером с детьми вышли на прогулку, поднимались на озеро и к подножию горы, вернулись уже темно, так что за день получилось 11912 шагов, это просто супер, хожу очень мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
126
|
94.5 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
114
|
171 | 26.7 | 7.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Творожно-яблочная запеканка |
93
|
124.1 | 11.1 | 3.7 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Сервелат |
8
|
36.9 | 1.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 868 | 478 | 43 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
269
|
146.1 | 5.9 | 8.1 | 13.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
6
|
15.4 | 0.8 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 275 | 161 | 6 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 321 | 30 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи со свининой |
238
|
405.3 | 17.4 | 31.2 | 14 |
| салат помидор огурец сметана |
117
|
63.6 | 1.5 | 4.2 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Вино, столовое, все виды |
510
|
423.3 | 0.4 | 0 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 1450 | 985 | 21 | 35 | 52 |
| Итого за день | 2914 | 1655 | 73 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
16.04.2022 21:28
Почти красиво!
Голова сегодня продолжала болеть, зараза. Только к вечеру прошла.
Голова сегодня продолжала болеть, зараза. Только к вечеру прошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
109
|
18.5 | 1.8 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
179
|
205.1 | 10 | 15.8 | 5.9 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 900 | 248 | 13 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 140 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
374
|
164.2 | 6.4 | 8.6 | 15.3 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
158
|
121.7 | 4 | 4.9 | 15 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
26
|
26.3 | 0.8 | 0.9 | 3.8 |
| Куриные нагетсы |
60
|
165.6 | 8.3 | 10.8 | 8.6 |
| Итого | 1069 | 568 | 21 | 26 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творожно-яблочная запеканка |
167
|
222.8 | 19.9 | 6.7 | 22.5 |
| Итого | 472 | 244 | 21 | 7 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Творожно-яблочная запеканка |
99
|
132.1 | 11.8 | 4 | 13.4 |
| Итого | 299 | 240 | 17 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2880 | 1435 | 75 | 60 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
