Светлана
04.09.2018 14:37
Дневник питания и тренировок за 03.09.2018
День был сытым, везде уложилась и по калориям и в бжу.... а
самое главное все было вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля) |
100
|
68.5 | 2.9 | 2.2 | 8.8 |
| Яйца, целиком, омлет |
122
|
187.9 | 12.9 | 14.2 | 0.8 |
| Итого | 1022 | 258 | 15 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
45
|
55.8 | 6.3 | 1.5 | 4 |
| Хлебцы с Кукурузой [Кубанские Хлебцы] |
10
|
32.3 | 0.9 | 0.1 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 255 | 90 | 7 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
210
|
262.5 | 11.6 | 14.9 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 817 | 451 | 18 | 16 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 440 | 253 | 18 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яхния из курицы |
100
|
121.2 | 11 | 7.3 | 2.8 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
101.9 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 273 | 15 | 13 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3234 | 1406 | 82 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
игры с детьми в машины по комнатам как подходит под упражнение
ходьба 6 км/ч
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Прогулка с коляской
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
|
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
