Светлана
25.09.2018 08:49
Дневник питания за 24.09.2018
Вернулась на нормальное питание после выходных. Надеюсь к концу
недели смогу вернуться на утраченные позиции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Сыр российский |
36
|
131 | 8.3 | 10.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 525 | 186 | 11 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
150
|
161.5 | 18 | 8.9 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 477 | 278 | 20 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажановые столбики |
50
|
54.3 | 2.1 | 3.8 | 2.6 |
| Итого | 815 | 228 | 10 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 84 | 4 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажановые столбики |
62
|
67.3 | 2.6 | 4.7 | 3.2 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
75
|
115.2 | 9.4 | 7.7 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
20
|
52 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Салат из капусты б/к основа |
100
|
44 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 612 | 399 | 18 | 16 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 214 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3984 | 1410 | 73 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
