Светлана
03.11.2018 00:33
Дневник питания за 02.11.2018
Как то незаметно для себя увеличила потребление калорий, зима..
холода...Надо заканчивать с таким делом и возвращаться на свои
+-1350
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с молоком |
65
|
49.9 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Сыр российский |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 687 | 132 | 6 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные кексы |
76
|
137.1 | 6.2 | 4.6 | 17.3 |
| Морковь, желтая |
70
|
21 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 761 | 191 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
237
|
168.3 | 3.8 | 11.6 | 11.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
157
|
72.4 | 3.6 | 2 | 11.5 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
157
|
273.3 | 13 | 22 | 5.8 |
| Нарзан |
203
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1254 | 514 | 20 | 35 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 130 | 159 | 5 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
133
|
94.4 | 2.1 | 6.5 | 6.7 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Фейхоа, сырой |
30
|
16.5 | 0.3 | 0.2 | 3.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
56
|
133.3 | 8.4 | 4.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
143
|
75.8 | 4.1 | 3.6 | 5.7 |
| Итого | 445 | 351 | 15 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
29
|
44.7 | 4.2 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
24
|
11.3 | 0.1 | 0.1 | 2.4 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 59 | 4 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколадный крем с медом |
30
|
37.4 | 0.9 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 30 | 37 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3662 | 1444 | 60 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.11.2018 00:37
Пересмотрела свои рационы, нет, вроде как всегда, в обычном ритме
)))...... главное, чтобы дефицит был побольше 400-500......
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
