Светлана
03.11.2018 23:18
Дневник питания за 03.11.2018
утро порадовало хорошим отвесом, но это совсем не значит, что такую
же цифру увижу в воскресенье, будем надеяться и на следующей неделе
попытаюсь закрепиться в новом весе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из брокколи с яйцом и сыром |
175
|
177.6 | 13 | 11.6 | 6.8 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
150
|
106.5 | 2.4 | 7.4 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 608 | 304 | 16 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
49
|
88.1 | 6.8 | 1.6 | 11.4 |
| шоколадный крем с медом |
23
|
28.6 | 0.7 | 0.6 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 372 | 119 | 7 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
| Редька полевая, сырая |
55
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 300 | 181 | 2 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
114
|
80.9 | 1.8 | 5.6 | 5.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
106
|
48.9 | 2.4 | 1.4 | 7.7 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
165
|
287.3 | 13.7 | 23.1 | 6.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
102
|
43.9 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Фейхоа, сырой |
27
|
14.9 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1485 | 747 | 26 | 43 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, желтая |
59
|
17.7 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3626 | 1369 | 53 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
