Светлана
04.11.2018 23:53
Дневник питания за 04.11.2018
полосочки прямо на светофор похожи )) ну и ладно, перебор по жирам
не страшно - всего 13 %, углеводов как обычно, а вот с белком опять
беда -- ну не дружу я с ним )))
начинается новая неделя, будем брать себя в руки
начинается новая неделя, будем брать себя в руки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
68
|
104.4 | 8.5 | 7 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
81
|
19.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 399 | 143 | 10 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шоколадный крем с медом |
16
|
19.9 | 0.5 | 0.4 | 3.5 |
| Кексы творожные |
47
|
84.5 | 6.5 | 1.6 | 10.9 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
32
|
12.2 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Кукурузные палочки |
10
|
35.9 | 1 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 575 | 269 | 9 | 2 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Мандарин |
99
|
37.6 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 139 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, запеченая с тыквой |
177
|
308.2 | 14.7 | 24.8 | 6.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
205
|
145.5 | 3.3 | 10 | 10.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 507 | 18 | 40 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
27
|
157.1 | 5.2 | 13.4 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фейхоа, сырой |
19
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Пиво, светлое |
568
|
164.7 | 1.4 | 0 | 9.3 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
31
|
164.6 | 2.5 | 10.5 | 16 |
| Итого | 1365 | 565 | 9 | 24 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1542 | 49 | 74 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
