Светлана
07.11.2018 12:23
Дневник питания за 05.11.2018
наконец то появилась возможность посчитать этот сумасшедший день,
ОГО....
но с таким удовольствием поела хлеба - оторвалась..... ЧИТМИЛ одним словом :oops:
но с таким удовольствием поела хлеба - оторвалась..... ЧИТМИЛ одним словом :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 690 | 174 | 7 | 2 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
86
|
154.6 | 12 | 2.8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 394 | 183 | 12 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы в кефире |
122
|
56.2 | 2.8 | 1.6 | 8.9 |
| Скумбрия, запеченная с помидорами и луком |
95
|
145.9 | 11.9 | 9.8 | 2.4 |
| салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец |
123
|
87.3 | 2 | 6 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 868 | 350 | 17 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 823 | 119 | 3 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
4.1
|
18.9 | 1 | 1.7 | 0 |
| Итого | 4 | 18 | 1 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паштет из авокадо со сметаной |
41
|
68.2 | 0.9 | 6.1 | 3.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, запеченая с тыквой |
87
|
151.5 | 7.2 | 12.2 | 3.2 |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные |
15
|
17.3 | 0.1 | 1.6 | 0.9 |
| Сметана 20,0% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| форель слабосоленая |
67
|
134 | 11.7 | 9.3 | 0 |
| Настойка ромовая (алкогольные продукты) |
67
|
174.2 | 0 | 0 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Грибы в кефире |
97
|
44.7 | 2.2 | 1.3 | 7.1 |
| Водка |
61
|
143.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
13
|
65.3 | 0.5 | 3 | 9.2 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 1123 | 1091 | 33 | 40 | 73 |
| Итого за день | 3902 | 1938 | 73 | 78 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
