Дневник питания за 07.11.2018

Захотелось сайры в консервах, мммммммммммм вкусно.
Вес пока никуда не движется, привыкаем, я и мой организм к новому, и готовимся к осознанию, что и это я толстая и надо избавляться от лишнего и ненужного на мне. До промежуточного результата еще далековато - 4-5 кг,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
салат с капустой б/к +огурец+горошек+перец	150	106.5	2.4	7.4	7.5
Яйцо куриное (Варка всмятку)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр костромской	21	72	5.3	5.5	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	822	262	14	18	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Хурма	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Итого	435	230	5	7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	180	68.4	1.6	2	11.2
Отруби ржаные	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	942	121	3	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
запеканка из брокколи с яйцом и сыром	103	104.5	7.6	6.8	4
Итого	403	107	7	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	47	38.1	2.5	0.2	7
Суп рисовый по 1-158	100	38	0.9	1.1	6.2
Яйцо куриное (Варка всмятку)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Икра из кабачков. Консервы	117	139.2	2.2	10.4	9
Сайра бланшированная в масле, консервы	107	302.8	19.6	24.9	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	777	666	36	43	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Фейхоа, сырой	23	12.7	0.2	0.1	3
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	407	44	0	0	9
Итого за день	3786	1432	68	79	111