Светлана
12.12.2018 22:35
Дневник питания за 12.12.2018
ДЕНЬ 10. Цель: к 31.12.2018 -
вес 68 кг.
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,900,
отвес за день 400 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 800 гр
Эх.... качели.... а может некая стабильность, хотя мне она не нравиться.... хочется все таки отвесов
Исходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,900,
отвес за день 400 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 800 гр
Эх.... качели.... а может некая стабильность, хотя мне она не нравиться.... хочется все таки отвесов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
107
|
139.1 | 2.5 | 0.2 | 30.7 |
| Тыква (Варка без слива) |
70
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вкусный паштет |
31
|
39.2 | 4.2 | 1.9 | 1.3 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 282 | 10 | 4 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Крабовые палочки |
49
|
43.1 | 8.6 | 1 | 0 |
| Итого | 190 | 109 | 9 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/салат/горошек/огурец |
231
|
78.1 | 3.7 | 3 | 9 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
76
|
61.6 | 4 | 0.3 | 11.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| свинина в соевом соусе/ряженка |
55
|
157.1 | 9.8 | 12.7 | 0.9 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 457 | 21 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 121 | 24 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12 |
150
|
48.9 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты) |
36
|
132.1 | 3.2 | 13.3 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сервелат |
21
|
96.8 | 5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 554 | 433 | 16 | 24 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3387 | 1404 | 81 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
