Дневник питания за 13.12.2018

ДЕНЬ 11. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
На утро вес вес 70,600,
отвес за день 300 гр ,
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 1100 гр
Тихо-тихо ползем к цели.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Икра мойвы Санта Бремор с копчёным лососем (Рыба и морепродукты)	37	135.8	3.3	13.7	0
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	10	29	1	0.2	5.7
Нарзан	250	0	0	0	0
Итого	778	350	13	18	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	208	139.4	1	0.8	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	508	142	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12	180	58.7	2.9	1.8	7.9
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	79	64	4.1	0.3	11.7
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
свинина в сметане с морковью 10.12	151	321	12.2	27	6.9
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	15	87.3	2.9	7.5	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	745	605	23	36	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	124	24	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	96	125.6	13.4	8	0
салат капуста/салат/горошек/огурец	82	27.7	1.3	1.1	3.2
Вино, столовое, все виды	115	95.4	0.1	0	3.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	4	9.4	0.3	0	2
Итого	719	353	17	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	3361	1576	78	75	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 14.12.2018 00:31

Как все красиво сошлось у вас сегодня))

Светлана 14.12.2018 09:25

Настя Кочарлинская, Спасибо, стараюсь быть максимально зеленой, но и желтые цвета вполне устраивают, главное что есть хоть и малюсенькие, но отвесики )))