Дневник питания за 15.12.2018

ДЕНЬ 13. Цель: к 31.12.2018 - вес 68 кг.
сходные данные: рост 164, вес 71,7 кг
утро вес
суббота 70,300
воскресенье 71,400, +1100!!!
Общий отвес с начала (с 3.12.18г ) 300 гр
Что это такое было, не знаю, могу грешить только на квашеную капусту и поздний чай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот	127	25.7	0	0	6.2
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Омлет натуральный	160	204.8	13.9	14.7	4.3
Сосиски, молочные	27	70.5	3	6.5	0.1
салат капуста/салат/горошек/огурец 12.12	80	26.1	1.3	0.8	3.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	794	355	19	23	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	266	178.2	1.3	1.1	40.7
Итого	266	178	1	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	42	54.6	1	0.1	12.1
Горошек зеленый. Консервы	79	31.6	2.4	0.2	5.1
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	221	86	3	0	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Итого	51	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	700	0	0	0	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	200	152	2.8	9.8	12
курица в горчице	142	287.4	38.9	13.9	1.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	63	126.6	4.3	0.8	25.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	229	123.7	6.6	5.7	11
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	1348	748	53	31	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
АкваДетрим	1	0	0	0	0
компот	111	22.4	0	0	5.4
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	629	117	1	6	14
Итого за день	3309	1492	79	62	150