Светлана
01.07.2019 21:58
Дневник питания за 01.07.2019
День прошел отлично, но вот вечер.... Хочется есть.... вернее что
нибудь закинуть и пожевать... вот с чем бороться надо, с желанием
чего нибудь схомячить.... а ведь точно знаю, что не голодна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу(каб/фас/риган/ |
190
|
117.2 | 3.6 | 6.5 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 196 | 9 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
81
|
89.1 | 17.8 | 0.5 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 451 | 174 | 19 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
97
|
186.2 | 2.7 | 9.3 | 22.8 |
| салат капуста/огур/помид |
148
|
88.4 | 1.3 | 7.3 | 4.9 |
| Курица, 1 категории (Тушение) |
70
|
154.9 | 11.9 | 12 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 825 | 490 | 17 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с молоком |
137
|
105.1 | 2.7 | 1.9 | 18.9 |
| Итого | 137 | 105 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке-скороварке |
111
|
189.7 | 4.9 | 11.3 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат капуста/огур/помид |
154
|
91.9 | 1.4 | 7.5 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 652 | 324 | 11 | 19 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные Лети |
5
|
16.1 | 0.6 | 0.2 | 2.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
27
|
77 | 0.1 | 0 | 20 |
| Итого | 314 | 170 | 14 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2917 | 1461 | 76 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
