Светлана
01.08.2019 22:33
Дневник питания за 01.08.2019
Ну вот, на завтра делала нагетсы по заказу детей и наелась
сама...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аджапсандал |
197
|
118.2 | 3.2 | 5.9 | 12.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
23
|
63.3 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| горбуша малосольная |
50
|
76.8 | 9.8 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
86
|
42.1 | 0.7 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 965 | 407 | 23 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Борщ из щавеля и курицы |
245
|
76.2 | 9.8 | 1.7 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Перец фаршированный(низкокалорийный) |
167
|
141.6 | 10.2 | 3.8 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 816 | 416 | 25 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
56
|
54.3 | 1.9 | 0.8 | 10.6 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Итого | 129 | 186 | 11 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аджапсандал |
132
|
79.2 | 2.1 | 4 | 8.3 |
| Картофель отварной с солью |
84
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 15.1 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 151 | 3 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
184
|
49.7 | 1.3 | 0.2 | 10.7 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли |
175
|
169.8 | 5.8 | 2.5 | 33.3 |
| Наггетсы натуральные |
87
|
188.7 | 21.8 | 8 | 7.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Итого | 770 | 475 | 32 | 13 | 57 |
| Итого за день | 3096 | 1636 | 95 | 61 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
