Светлана
02.08.2019 21:52
Дневник питания за 02.08.2019
Ну вот еще один день, арбузы рулят!!! Их много не бывает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ ДЕТСКИЙ САД |
136
|
164.6 | 10.3 | 12.1 | 3.7 |
| аджапсандал |
181
|
108.6 | 2.9 | 5.4 | 11.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| горбуша малосольная |
22
|
33.8 | 4.3 | 1.8 | 0.1 |
| "Хлебцы молодцы" цельнозерновые |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 924 | 382 | 21 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком |
167
|
127.8 | 3.3 | 5.7 | 15.4 |
| аджапсандал |
97
|
58.2 | 1.6 | 2.9 | 6.1 |
| Наггетсы натуральные |
98
|
212.6 | 24.5 | 9 | 8.5 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Итого | 732 | 498 | 32 | 18 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 120 | 109 | 2 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
533
|
143.9 | 3.7 | 0.5 | 30.9 |
| минтай филе в духовке |
190
|
151.1 | 17.7 | 6.1 | 6.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Нарзан |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 324 | 22 | 6 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
298
|
80.5 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 298 | 80 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3321 | 1396 | 80 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
