Светлана
29.08.2019 09:20
Дневник питания за 28.08.2019
Готовила уже поздно, не смогла не схомячить пол котлетки и
морковки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка цветная капуста/кабачок/помидор |
142
|
211.4 | 8.7 | 16.9 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 982 | 336 | 15 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Яблочная с Пектином |
9
|
3.7 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
127
|
67.3 | 3.7 | 3.2 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 71 | 4 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
200
|
90.3 | 5.8 | 4.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| минтай филе в духовке |
108
|
85.9 | 10 | 3.5 | 3.7 |
| Итого | 935 | 231 | 19 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
67
|
113.2 | 12.1 | 6 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 439 | 162 | 12 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| салат пом/огур/лук/перец |
150
|
101.9 | 1.5 | 8 | 5.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
105
|
106.1 | 3.2 | 3.6 | 15.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
4.3
|
10.1 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 409 | 356 | 21 | 18 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
166
|
88 | 4.8 | 4.2 | 6.6 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
8
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 216 | 135 | 6 | 4 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Котлеты куриные |
28
|
48.2 | 3.5 | 2.7 | 2.5 |
| морковь со сметаной |
25
|
16.2 | 0.4 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 247 | 89 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3664 | 1383 | 84 | 72 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
