Светлана
03.09.2019 09:14
Дневник питания за 02.09.2019
Налопалась арбуза с мыслью, что в бока он не откладывается :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| печень с кабачками |
170
|
186.2 | 15.6 | 10 | 8.2 |
| шоколадный крем с медом |
37
|
46.1 | 1.1 | 0.9 | 8.1 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
17
|
61.5 | 2 | 0.5 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1044 | 323 | 20 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
310
|
117.8 | 2.8 | 3.4 | 19.2 |
| Отруби Ого! овсяные 200г |
12
|
42 | 1.4 | 0.5 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Котлеты куриные |
104
|
178.9 | 12.9 | 10 | 9.5 |
| Итого | 588 | 377 | 18 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 93 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Банан |
46
|
44.2 | 0.7 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 426 | 202 | 21 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
126
|
267.1 | 27.5 | 17.5 | 0.4 |
| Арбуз |
525
|
141.8 | 3.7 | 0.5 | 30.5 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
50
|
67.5 | 1.7 | 2.5 | 9.5 |
| Итого | 789 | 488 | 33 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
427
|
115.3 | 3 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 427 | 115 | 3 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3367 | 1551 | 97 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
03.09.2019 10:41
Мы вчера с тобой как договорились
Светлана
03.09.2019 12:41
Вероничка-клубничка, точно, заполнила
дневник, смотрю у тебя тоже арбузный денек!!!
Клубничка
03.09.2019 15:33
Светлана(52), 
последние
арбузики, скоро не будет, надо оторваться напоследок
последние
арбузики, скоро не будет, надо оторваться напоследок 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
