Светлана
04.09.2019 09:28
Дневник питания за 03.09.2019
Стараюсь, держусь, в коридор попала. Скоро заканчивается подписка,
буду опять оплачивать год, хоть и не пользовалась приложением
несколько месяцев, а все равно возвращалась периодически на
недельку, восстанавливалась. Видимо теперь все время с этим
приложением жить, но хочу сказать, хорошо что оно есть, можно в
любой момент вернуться на правильный путь и подсчеты )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| печень с кабачками |
172
|
188.3 | 15.8 | 10.1 | 8.3 |
| шоколадный крем с медом |
33
|
41.1 | 1 | 0.8 | 7.3 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
17
|
61.5 | 2 | 0.5 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 522 | 323 | 20 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
284
|
107.9 | 2.6 | 3.1 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Котлеты куриные |
65
|
111.8 | 8.1 | 6.2 | 5.9 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
13
|
9.4 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Аджика |
66
|
39.1 | 0.7 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 549 | 297 | 13 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 495 | 212 | 20 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, спинка, только мясо |
144
|
305.3 | 31.5 | 20 | 0.4 |
| Арбуз |
464
|
125.3 | 3.2 | 0.5 | 26.9 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
107
|
48.2 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Аджика |
71
|
42.1 | 0.7 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 986 | 520 | 36 | 23 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
69
|
36.6 | 2 | 1.7 | 2.8 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
8
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 135 | 98 | 3 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2783 | 1496 | 95 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
