Светлана
05.09.2019 09:02
Дневник питания за 04.09.2019
Так боялась что вечером будет перебор, что перестаралась и случился
явный недобор, хотя не была сильно голодная, надо было хоть еще
арбуза поесть ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт домашний" Наполеон" |
68
|
175.3 | 3.7 | 6.3 | 25.8 |
| печень с кабачками |
169
|
185.1 | 15.5 | 10 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 367 | 19 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
298
|
113.2 | 2.7 | 3.3 | 18.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
85
|
147.6 | 13.8 | 10.3 | 0 |
| Итого | 592 | 315 | 19 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
12
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 107 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пом/огур/лук/перец |
143
|
97.1 | 1.4 | 7.6 | 5.1 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
84
|
109.2 | 2 | 0.2 | 24.1 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке |
40
|
62.5 | 10.7 | 0.9 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 273 | 282 | 14 | 8 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2509 | 1056 | 55 | 39 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
