Светлана
05.09.2019 22:51
Дневник питания за 05.09.2019
Получился светофор,..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 781 | 336 | 13 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 270 | 174 | 7 | 5 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
524
|
141.5 | 3.7 | 0.5 | 30.4 |
| Итого | 724 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| салат пом/огур/лук/перец |
176
|
119.5 | 1.8 | 9.3 | 6.3 |
| свинина в соевом соусе |
106
|
344.5 | 12.9 | 28.5 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| шоколадный крем с медом |
30
|
37.4 | 0.9 | 0.7 | 6.6 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 602 | 19 | 39 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка цв.капуста/кур.фарш. |
138
|
207 | 21.4 | 12.1 | 2.6 |
| Итого | 138 | 207 | 21 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3404 | 1461 | 65 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка
06.09.2019 08:15
Хорошо что в меньшую сторону а не наоборот
Светлана
06.09.2019 09:23
Вероничка-клубничка, если бы не занятие
в спортзале .... но был бы переборчик ))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
