Светлана
06.09.2019 21:03
Дневник питания за 06.09.2019
Редкий случай - перебор по белкам!
Мелкие заболели, принесли домой конъюнктивит- противная болячка...да еще и вирус, теперь развлекаемся...
Мелкие заболели, принесли домой конъюнктивит- противная болячка...да еще и вирус, теперь развлекаемся...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень с кабачками |
184
|
201.5 | 16.9 | 10.9 | 8.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.7
|
2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
216
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Творожно-яблочная запеканка |
112
|
138.8 | 15.7 | 3.8 | 10 |
| шоколадный крем с медом |
21
|
26.1 | 0.7 | 0.5 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1342 | 403 | 35 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
101
|
34.3 | 0.2 | 0.1 | 8 |
| Итого | 101 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
73
|
32.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 73 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка цв.капуста/кур.фарш. |
165
|
247.5 | 25.6 | 14.5 | 3.1 |
| Аджика |
89
|
52.8 | 0.9 | 3.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Арбуз |
218
|
58.9 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 979 | 384 | 29 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
26
|
74.1 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Творожно-яблочная запеканка |
96
|
118.9 | 13.4 | 3.3 | 8.5 |
| Итого | 122 | 193 | 13 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 187 | 197 | 8 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
9
|
6.5 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 103 | 4 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3160 | 1349 | 91 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
