Светлана
07.09.2019 21:12
Дневник питания за 07.09.2019
Сегодня побаловала себя скумбрией! вкуснятина!!! да еще с
картошечкой!! почти для худеющих )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| овсянка с молоком |
215
|
175.9 | 4.9 | 3.4 | 31.2 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 725 | 227 | 7 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Скумбрия холодного копчения |
133
|
316.5 | 20 | 10.6 | 0 |
| Сосиски, молочные |
12
|
31.3 | 1.3 | 2.9 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
55
|
41.3 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| салат пом/огур/лук/перец |
152
|
103.2 | 1.5 | 8.1 | 5.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 692 | 28 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
3.3
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 487 | 59 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка баклаж/кур.груд |
175
|
240.1 | 29.8 | 8.9 | 9.5 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 240 | 29 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
49
|
22.1 | 0.4 | 0 | 4.7 |
| Слива (садовая) |
56
|
27.4 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
101
|
53.5 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
7
|
5 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 147 | 5 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3237 | 1366 | 73 | 42 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
