Светлана
09.09.2019 21:34
Дневник питания за 09.09.2019
Очень хотелось арбуза, съела сколько влезло, правда всю картину
испортила, но...это не булки, и это вкусно )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.6
|
1.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
12
|
43.4 | 1.4 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 700 | 288 | 15 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.4
|
1.7 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 309 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
303
|
144.8 | 3.6 | 7.3 | 17.9 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
10
|
7.2 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
90
|
139.1 | 14 | 5.3 | 8.9 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 763 | 349 | 19 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 55 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка баклаж/кур.груд |
175
|
240.1 | 29.8 | 8.9 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 240 | 29 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в панировке |
122
|
206.3 | 26.7 | 6.2 | 10.7 |
| морковь со сметаной |
81
|
30 | 1.4 | 0.5 | 5.1 |
| Арбуз |
683
|
184.4 | 4.8 | 0.7 | 39.6 |
| Итого | 886 | 420 | 32 | 7 | 55 |
| Итого за день | 3189 | 1376 | 99 | 41 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
