Светлана
15.09.2019 08:50
Дневник питания за 14.09.2019
Очень странно, но несколько раз я не доела до минимума, это на меня
не похоже совсем, так как я всегда голодная, а тут нет... даже
углеводы не добрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| аджапсандал |
116
|
71.9 | 1.9 | 3.7 | 7.4 |
| Запеканка цв.капуста/кур.фарш. |
10
|
12.6 | 1.3 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 377 | 165 | 9 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
298
|
80.5 | 2.1 | 0.3 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
23
|
11.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Итого | 577 | 128 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 269 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
221
|
126.4 | 6.2 | 3.5 | 17.7 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
10
|
12.8 | 1.9 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 306 | 225 | 13 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Вкусный паштет |
34
|
43 | 4.6 | 2.1 | 1.5 |
| Минеральная вода Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 109 | 6 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль туш |
125
|
165.4 | 8.1 | 4.4 | 19.6 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Запеканка цвкап/фарш/грибы |
73
|
82.7 | 8 | 4.5 | 1.9 |
| Арбуз |
202
|
54.5 | 1.4 | 0.2 | 11.7 |
| Пряники заварные |
11
|
40.3 | 0.6 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 436 | 405 | 18 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2223 | 1048 | 51 | 39 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
