Светлана
03.12.2019 22:47
Дневник питания за 03.12.2019
Сегодня была супер тренировка - осваиваю банджи, преодолеваю свой
страх высоты и падения. Настроение просто супер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь со сметаной |
122
|
78.8 | 2 | 4.5 | 7.6 |
| Овсянка для детей |
163
|
123.7 | 5.1 | 3.4 | 18.1 |
| Итого | 485 | 202 | 7 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
168
|
112.6 | 0.8 | 0.7 | 25.7 |
| Итого | 418 | 117 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
30
|
74.2 | 3.9 | 6.5 | 0 |
| Гороховый суп |
288
|
156.4 | 6.3 | 8.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Морковь желтая |
27
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 661 | 442 | 21 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Творог 9% жирности |
82
|
138.6 | 14.8 | 7.4 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
21
|
42.8 | 2.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 586 | 279 | 18 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Котлеты |
59
|
134.2 | 6 | 11.4 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 186 | 232 | 13 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
143
|
54.3 | 1.3 | 1.6 | 8.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
47
|
114.7 | 10.6 | 8 | 0 |
| Печенье сдобное |
13
|
58.6 | 0.8 | 2.2 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 227 | 12 | 11 | 17 |
| Итого за день | 2839 | 1502 | 75 | 80 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Оксана
04.12.2019 08:28
Хорошее настроение, отличный рацион! Умничка!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
