Дневник питания за 27.01.2020

Цель - вспомнить как это было....
Ну ведь могла же не жрать.... Держать себя в руках хватает на неделю( пять дней точнее)... На рабочий день еда собирается автоматом, даже без взвешивания по норме, но приходит вечер..... и тут приходят они: жорчики-безостановчики....
Эх... даже собственных усилий не жалко было за ложкой и вилкой....
Ну что, попытка номер...не знаю какая, главное подержаться три недели, с учетом моего и маминого дня рождения. Потом войдет в привычку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	200	99.8	4.2	5.6	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	26	151.3	5	12.9	3.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	696	385	17	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	147	44.1	1.9	0.1	9.1
Итого	147	44	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
салат помидор огурец сметана	200	108.8	2.6	7.2	7.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1000	415	27	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с горошком	277	255.7	10.8	22.2	3
Кефир 2,5% жирности	114	60.4	3.3	2.9	4.6
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	8	5.8	0.6	0.2	0.4
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Картофельное пюре по 1-208	230	172.5	4.8	1.8	33.8
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	741	545	20	27	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Помело	55	20.9	0.4	0	4.7
Итого	205	101	4	3	11
Итого за день	2789	1492	72	71	137