Дневник питания за 28.01.2020

Норма калорий при которой я хорошо таю.. это 1400-1440, но мне очень сейчас при такой норме голодно, организм привык кушать до отвала... съела вечером много, до сих пор ощущение что объелась, желудок полный, но глаза так и зыркают по кухне, чтобы еще сожрать....
Надеюсь до сна не сорвусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль, тушеная с помидорами	166	82.8	3.5	4.6	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	501	322	14	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	116	66.1	0.3	0.2	13
Итого	116	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	136	148.2	3.8	4.6	22.8
Минтай (Жарка)	115	65.9	14.8	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	217	18	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка цветная капуста/творог/укроп 16.12	223	234.8	23	12.5	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	548	357	25	20	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Картофельное пюре по 1-208	188	141	3.9	1.5	27.6
Куриное филе в панировке	101	170.8	22.1	5.2	8.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	117	146.3	6.4	8.3	11.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	1090	538	33	15	65
Итого за день	2806	1502	93	61	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 29.01.2020 20:46

Привет пропажа, мне тоже потихоньку надо уменьшать калошки...а то висю на одном месте полгода...

Светлана 29.01.2020 20:50

Клубничка, привееееееееееееееееееет!!!!!
я потихоньку толстела

Клубничка 29.01.2020 20:57

Светлана(52), вредина, не обидно за уже вложенные усилия？худеть надо...не пропадай....

Светлана 29.01.2020 21:04

Клубничка, очень обидно, но что самое интересное, я увидела что потолстела только на 81 кг, я была уверена, что красотка и в зеркале не замечала лишних кг. буду теперь заново брать высоты )))
а ноги как болят, варикоз попер по ногам, в пятке шишка вылезла - это все вес

Клубничка 29.01.2020 21:10

Светлана(52), 81？ Удивленно

ты ж намного меньше меня уже была....я сейчас тоже 81.6 если не поправилась за эти три дня..в общем пойдем вместе к снижению....не пропадай