Светлана
01.02.2020 09:09
Дневник питания за 31.01.2020
На перемену погоды вечером сильно разболелась голова, лежала
пластом, даже не могла провалится в сон, уснула крепко только после
одиннадцати
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натур. с молоком |
1
|
51.2 | 2.7 | 2.5 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Кабачковая запеканка |
120
|
97.9 | 5.8 | 6.1 | 4.7 |
| Итого | 591 | 183 | 8 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 84 | 238 | 10 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
85
|
110.5 | 2 | 0.2 | 24.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яхния из курицы |
184
|
223 | 20.2 | 13.4 | 5.2 |
| Фасоль туш |
73
|
96.6 | 4.7 | 2.6 | 11.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 665 | 529 | 29 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе в панировке |
117
|
197.8 | 25.6 | 6 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 362 | 344 | 30 | 7 | 38 |
| Итого за день | 1702 | 1295 | 79 | 48 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
