Светлана
03.02.2020 22:06
Дневник питания за 03.02.2020
Вечер прокаталась то к стоматологу, то в магазин со всеми детями
сразу, в общем не ужин получился, а так, что попалось на глаза .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб вафельный Елизавета |
11
|
39.8 | 1.3 | 0.3 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Овсянка для детей |
163
|
148.7 | 4.9 | 3.3 | 24.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
9
|
25.7 | 0 | 0 | 6.3 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе натур. с молоком |
1
|
51.2 | 2.7 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 1099 | 466 | 16 | 13 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
2.4
|
8.7 | 0.6 | 0.7 | 0 |
| Итого | 130 | 53 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
186
|
37.9 | 2 | 0.2 | 6.9 |
| Куриное филе в панировке |
100
|
169.1 | 21.9 | 5.1 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 210 | 23 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 30 | 149 | 3 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
7
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 17 | 46 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в панировке |
67
|
113.3 | 14.7 | 3.4 | 5.9 |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
211
|
117.9 | 5.9 | 6.8 | 8.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 451 | 390 | 25 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2513 | 1316 | 74 | 53 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
