Светлана
06.02.2020 21:13
Дневник питания за 06.02.2020
Полосочки в желтых тонах..... 4,5 были дни рождения , сначала мой,
потом зятя, 10 у мамы(отмечать будем 9). ну как тут худеть??!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
9
|
25.7 | 0 | 0 | 6.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Сервелат |
13
|
59.9 | 3.1 | 5.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски классическая |
7
|
9.4 | 0 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе натур. с молоком |
1
|
51.2 | 2.7 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 554 | 236 | 10 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 336 | 137 | 8 | 10 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
115
|
183.5 | 6.7 | 13.3 | 9.5 |
| Салат огуречно-крабовый |
116
|
79.3 | 8.2 | 3.4 | 3.9 |
| Картофель отварной с солью |
121
|
104.1 | 2.1 | 0.1 | 21.8 |
| Куриное филе в панировке |
102
|
172.5 | 22.3 | 5.2 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 479 | 579 | 42 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
15
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 507 | 147 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Морковь по-корейски |
75
|
84.4 | 0.9 | 6.1 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Суп рисовый по 1-158 |
226
|
85.9 | 2 | 2.5 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Салат огуречно-крабовый |
131
|
89.6 | 9.3 | 3.8 | 4.5 |
| Итого | 814 | 333 | 18 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 40 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2985 | 1474 | 84 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
