Светлана
16.03.2020 22:13
Дневник питания за 16.03.2020
В магазине попалась на глаза жаренная рыба, слюнки потекли, не
смогла удержаться - купила готовую. Оказалась вкусной, и дома не
воняет ею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой |
150
|
171.9 | 8.4 | 13.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 174 | 8 | 13 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натур. с молоком |
3
|
153.7 | 8.2 | 7.4 | 12.3 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
15
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Морковь желтая |
95
|
28.5 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Джем Малиновый [365 Дней] |
44
|
105.6 | 0 | 0 | 26.4 |
| Итого | 1008 | 458 | 18 | 17 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль с грибами |
250
|
193 | 8.8 | 11 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Итого | 365 | 209 | 9 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
3
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 318 | 72 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь с томатом |
170
|
102.9 | 5.1 | 0.9 | 20.6 |
| Путассу (Жарка) |
133
|
86.9 | 19.9 | 0.8 | 0 |
| Бублики простые |
12
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| компот |
200
|
40.4 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 545 | 279 | 27 | 2 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Нарзан |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста в кляре мое |
18
|
8.3 | 0.7 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 318 | 87 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3004 | 1282 | 68 | 48 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
