Светлана
18.03.2020 11:40
Дневник питания за 17.03.2020
Второй день был пройден, еще и на джампинг сходила.... Как же было
тяжело прыгать!!!!! Какая я стала толстая (((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой |
96
|
110 | 5.4 | 8.4 | 3.2 |
| Кофе натур. с молоком |
1
|
51.2 | 2.7 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 370 | 161 | 8 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб вафельный Елизавета |
16.5
|
59.7 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Джем Малиновый [365 Дней] |
47
|
112.8 | 0 | 0 | 28.2 |
| Итого | 363 | 175 | 2 | 0 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль с грибами |
207
|
146.8 | 6.2 | 9.1 | 10.4 |
| курица в горчице |
106
|
256.9 | 24.9 | 17.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Итого | 661 | 563 | 31 | 26 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в кляре мое |
200
|
91.8 | 7.6 | 4.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 94 | 7 | 4 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| компот |
150
|
30.3 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 175 | 4 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидор огурец сметана |
160
|
87 | 2.1 | 5.8 | 6.1 |
| Путассу (Жарка) |
118
|
77.1 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
6.6
|
15.5 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Бублики простые |
4
|
11 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 403 | 272 | 22 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2823 | 1443 | 76 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
18.03.2020 11:44
Все в ваших руках! Удачи!
МариКа
18.03.2020 11:51
В меню все красное... как бы потом не сорваться....
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
