Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

18.03.2020 20:45

Дневник питания за 18.03.2020

Зефирка с джемом все испортили: завтра уменьшу джем, 30 грамм и уберу зефирку( они закончились)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ мой	100	114.6	5.6	8.8	3.3
Кофе натур. с молоком	1	51.2	2.7	2.5	4.1
Итого	374	165	8	11	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб вафельный Елизавета	16	57.9	1.9	0.4	11.6
Джем Малиновый [365 Дней]	48	115.2	0	0	28.8
Итого	364	176	1	0	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	61	18.3	0.8	0.1	3.8
Итого	61	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	49	159.7	0.4	0	39.1
Кофе натур. с молоком	2	102.5	5.5	4.9	8.2
Мексиканская смесь с томатом	328	198.4	9.8	1.6	39.7
Куриная печень в сметане с морковью	163	327.6	27.2	21.5	6
Итого	1088	788	42	28	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста в кляре мое	179	82.2	6.8	3.9	2.5
Итого	179	82	6	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	57	24.5	0.5	0.1	4.6
Кофе натур. с молоком	200	37.4	2	1.8	3
Кефир 2,5% жирности	153	81.1	4.4	3.8	6.1
Борщ	301	173.7	11.4	8.7	12.9
Итого	711	316	18	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2977	1547	79	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Уха из форели с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна