Светлана
05.06.2020 21:37
Дневник питания за 04.06.2020
Вкусно, сытно, а главное не лениться готовить и взвешивать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20.5
|
74.6 | 4.8 | 6 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Цикловита 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Курица в лаваше |
70
|
130.6 | 7.5 | 5.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 572 | 263 | 14 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре горох |
277
|
205.8 | 11.9 | 5 | 28.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Семена льна |
1.7
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачки с чесноком(сметана) |
57
|
41.7 | 0.7 | 2.9 | 3.2 |
| Итого | 1084 | 394 | 16 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний второй закваски |
127
|
79.2 | 3.7 | 3.2 | 8.6 |
| Клубника |
37
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 169 | 98 | 4 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
273
|
204.8 | 5.7 | 2.2 | 40.1 |
| Запеченое мясо (свинина) |
100
|
225.7 | 30.5 | 11.1 | 0.7 |
| Салат пом/ог/масло |
120
|
56.9 | 1.2 | 3.8 | 4.1 |
| Клубника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Апельсин |
153
|
65.8 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 990 | 614 | 42 | 21 | 58 |
| Итого за день | 2816 | 1370 | 77 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
