Светлана
08.06.2020 22:35
Дневник питания за 08.06.2020
Мда....рыбка была вкусной..если так есть, вряд ли получится
избавляться от лишнего жирка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Курица в лаваше |
96
|
179.1 | 10.3 | 8 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цикловита 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 203 | 11 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 219 | 66 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
110
|
111.1 | 3.3 | 3.7 | 16.1 |
| Минтай (Жарка) |
148
|
84.8 | 19.1 | 0.9 | 0 |
| Икра кабачковая дом |
154
|
71.1 | 1.5 | 3.4 | 8.5 |
| Кофе (термос) |
1
|
61.2 | 3.4 | 3.4 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
16.7
|
97.2 | 3.2 | 8.3 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
13.5
|
44.3 | 0.1 | 0 | 10.8 |
| Семена льна |
1.3
|
6.9 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1125 | 476 | 30 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогрурт абр/бан/клуб |
178
|
108.6 | 4.3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 178 | 108 | 4 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
97
|
42.7 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 97 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
151
|
460.6 | 27.9 | 37.9 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
201
|
96.1 | 2.4 | 4.8 | 11.9 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
101
|
68.1 | 1.2 | 5.6 | 3 |
| Картофель отварной с солью |
146
|
125.6 | 2.5 | 0.1 | 26.3 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Минеральная вода Славяновская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 795 | 35 | 48 | 49 |
| Итого за день | 3641 | 1693 | 87 | 87 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
