Дневник питания за 22.09.2020

Вечером поздним, точнее ночью делала панакоту. ММММ... Оказывается это вкусно... Вопрос правда в ее полезности...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка №1	100	137.8	4.1	3.1	23.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	678	242	11	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Хурма	94	63	0.5	0.4	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	499	115	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аджапсандал	163	101.1	2.6	5.2	10.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	76	76.8	2.3	2.6	11.1
Куриная печень в сметане с морковью	122	245.2	20.4	16.1	4.5
Итого	361	423	25	23	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем Малиновый [365 Дней]	18	36	0	0	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожно-яблочная запеканка + смородина	82	115.5	5.9	2.5	17.5
Итого	400	154	5	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	170	242.1	15.5	18.5	3.1
Бублики простые	10	27.6	0.9	0.1	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	753	426	31	24	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
панакота классическая	20	36	1.5	1.8	3.5
Итого	20	36	1	1	3
Итого за день	2711	1398	76	63	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 23.09.2020 09:35

Я, конечно, не знаю, по какому рецепту вы делали панакоту, у меня это молоко, сахзам и агар-агар. Соответственно и вся та же польза, что в молоке и агар-агаре С улыбкой