Светлана

13.11.2020 21:45

Дневник питания за 13.11.2020

Зато не забываю взвешивать. Мозг начинает привыкать , ну яйца вареные я все таки не люблю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	340	273	20	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	68	38.8	0.2	0.1	7.6
Итого	68	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Творожно-яблочная запеканка	74	98.7	8.8	3	10
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Курица 1 кат. (Жарка)	87	137.1	13.5	9.3	0
Картофель тушеный	190	104.9	2.7	1.7	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	890	493	28	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яичница глазунья, по 1-312	164	398.5	21.2	34.3	1.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	99	221.8	17.2	16.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Мандарин	41	15.6	0.3	0.1	3.1
Итого	645	721	41	51	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	246	166	6	4	23
Итого за день	2189	1693	97	101	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.11.2020 06:32

А я Варёные яйца люблю. Очень. Ела бы и ела

Светлана 14.11.2020 09:51

Марина, что то они утром вчера с утра ну оч плохо заходили ))), пришлось кофем продавливать

Дебора 14.11.2020 09:57

Светлана, А всмяточку вечерком из красивой штучки для яйца?))) Или пашот на гречке, чуть придавить и вытекает на гречку, облагораживая её чудесным сливочным вкусом?) А салатик из кальмарчика с яичком в мешочек?))) А салатик из порезанного соломкой омлета со свежим огурчиком, курогрудкой и пассированной морковкой?)))Совсем-совсем ни в каком виде не заходят?

Светлана 14.11.2020 10:15

Дебора, Это уже совсем другое ))))
Я завтракаю в машине по дороге на работу . Когда ты за рулем яйцо в смяточку ложечкой ну как то не совсем удобно кушать )))) Не заходят только вареные, которые можно есть одной рукой в машине за рулем )))

Дебора 14.11.2020 10:43

Светлана, Яичко лучше вечерком- белочек и сытость. В машине лоточек с брусочками морковки, яблочка, сельдерея и огурчика- очень классно хрустеть и свежак)))

Светлана 14.11.2020 11:20

Дебора, я до обеда тогда не доживу ))) от яблока вообще есть хочется через 20 минут (можно часы сверить). Я нашла альтернативу- мне завтрак в машине нужен 3 раза в неделю - яйца могу 2 раза в неделю есть, то есть понедельник , пятница, в среду можно и бородинский хлеб масло сыр. и загрызть морковкой ))) А вот вторник, четверг суббота - каша овсянка сыр семки=мед - тоже норм.
Причем это я себе скорей всего пишу С улыбкой

. Начался второй шаг - анализ. Ура.... это план на след неделю- анализирую
Благодарю за то что поддержали беседу и не оборвали диалог....

ВХ 14.11.2020 12:22

Марина, и я.

ВХ 14.11.2020 12:23

Светлана, может, вы из тех, кто не может белок с утра?

Светлана 14.11.2020 12:31

ВХ, не задумывалась никогда, если честно, но омлет же могу с утра поесть ( за рулем не получится), бутер с курочкой по типу гиро - легко зайдет. Речь все таки шла просто о яйцах вареных без соли без ничего и кофе

ВХ 14.11.2020 12:31

Светлана, а почему без соли?!

Светлана 14.11.2020 12:32

ВХ, так не удобно солить то, я на дорогу смотрю )))

ВХ 14.11.2020 12:33

Светлана, но омлетик и правда вкуснее. Особенно, если с помирками и петрушкой или луком-шнитт.

Светлана 14.11.2020 12:33

ВХ, я в дороге за рулем завтракаю )))

ВХ 14.11.2020 12:33

Светлана, насыпать соли в tupperware и тыкать яйцом в него.

Светлана 14.11.2020 12:34

ВХ, это да, я тож так люблю. У меня правда детвора сейчас новый вид отрыли - глазунья. им я сейчас так делаю. Сынуля за 1 присест 3 яйца ест и ему мало ))

Светлана 14.11.2020 12:36

ВХ, а ежели пересолю!?! ))) Не буду без соли))) Надо третий завтрак придумать, который не лень собирать и тогда 1 раз будут с радостью есться )))

ВХ 14.11.2020 12:37

Светлана, бутеры

Светлана 14.11.2020 12:39

ВХ, главное не лениться, в лаваш армянский или тортилью запихать филешку морковку с лучком и сметанкой

ВХ 14.11.2020 12:43

Светлана, я как-то пыталась в смешной форме готовить глазунью. Но так и не приноровилась

Светлана 14.11.2020 12:51

ВХ, это так и задумано или не фига не получается?))) или это кот??

Светлана 14.11.2020 12:53

ВХ, у меня глазки ровные, я яйца вбиваю практически в холодную сковороду. Причем надо пожарить так, чтобы не осталось пятен от соли )))

ВХ 14.11.2020 13:01

Светлана, должен был быть кот... Но что-то пошло не так.

Светлана 14.11.2020 13:03

ВХ, да ну, он похож ))) и даже очень, только злобный какой то

Ана-на 14.11.2020 13:04

ВХ, где там кот? Морда только? С улыбкой

ВХ 14.11.2020 13:10

Светлана, не знаю, может, надо было сильнее прижимать. А, скорее, сковорода была не очень, дно волнистое.

la_vic 14.11.2020 13:17

А я тоже вареные яйца не люблю.
Я когда только сюда пришла и стала заполнять дневник, обнаружила, что белков не добираю. Это был сюрприз для меня, потому что я очень люблю мясо и ем его все время )). И вдруг оказалось, что свинина не покрывает необходимое количество. Мне ее съесть надо в день грамм 400 уже приготовленной. Но, мамадарагая, я же столько не осилю. Соответственно, выяснилось, что основными поставщиками белка являются - куриная грудка, яйца и творог. Все то, что я не люблю. Ииии)))))). В итоге -грудку и творог я стала есть, творог даже полюбила. А яйца - в пролете до сих пор. Могу еще жареные варианты есть нечасто. Вареные -нит. Очень редко, когда организм вдруг их просит. Так и живем Широкая улыбка