Светлана
20.08.2021 21:16
Дневник питания за 20.08.2021
Пока цель не ставлю, публикую для самодисциплины. Надо же как то
себя возвращать в 70 кг. Одно из главных достижений - это
возвращение к любимому джампингу. Пока ещё нет резальтатов, но тело
подтянулось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
105
|
128.5 | 3.4 | 10.9 | 3.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Вкусный паштет |
30
|
37.9 | 4 | 1.9 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 612 | 244 | 9 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат огуречно-крабовый |
185
|
126.5 | 13.1 | 5.4 | 6.3 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
75
|
279 | 1.4 | 10.3 | 44.5 |
| Маккофе [МакКофе] |
20
|
84 | 0.6 | 1.6 | 17.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 928 | 23 | 40 | 116 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Вкусный паштет |
22
|
27.8 | 2.9 | 1.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
84
|
102.8 | 2.7 | 8.7 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 643 | 389 | 13 | 21 | 34 |
| Итого за день | 2925 | 1566 | 47 | 74 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
