Светлана
21.08.2021 23:10
Дневник питания за 21.08.2021
Ну... эх мороженное меня сгубило ... Вечером приехала сестра и вот,
десерт был съеден дважды ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет как в детском саду |
143
|
191.5 | 12.2 | 13.9 | 4.3 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец |
130
|
56.3 | 1.6 | 3.6 | 4.2 |
| Рулетики из баклажанов с авокадо (фундук я) |
70
|
85.7 | 2.2 | 7.3 | 2.5 |
| Итого | 543 | 333 | 16 | 24 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы творожные |
84
|
151 | 11.7 | 2.8 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
31
|
16.7 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 355 | 170 | 12 | 3 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из щавеля и курицы |
302
|
93.9 | 12.1 | 2.1 | 6.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
62
|
151.3 | 14 | 10.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Итого | 386 | 280 | 26 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
251
|
90.6 | 0 | 0 | 22.3 |
| Мороженое пломбир |
113
|
262.2 | 4.2 | 17 | 23.1 |
| Варенье из яблок |
34
|
90.1 | 0.1 | 0.1 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 442 | 449 | 4 | 17 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) |
115
|
296.5 | 33 | 17 | 2.6 |
| Итого | 115 | 296 | 33 | 17 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 277 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
113
|
262.2 | 4.2 | 17 | 23.1 |
| Варенье из яблок |
34
|
90.1 | 0.1 | 0.1 | 23.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 354 | 4 | 17 | 46 |
| Итого за день | 2905 | 1907 | 99 | 96 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
21.08.2021 23:21
Профицит всего каких-то 47кк... Ничего в этом страшного нет)
