Дневник питания за 26.08.2021

В коридор калорий влезла явно со скрипом, углеводы оно и понятно, что выше нормы- арбуз!!!
Зато воды норма ))) Потихоньку начинает срабатывать, что еду сначала взвесить - потом съесть.
До планирования еще конечно, как до полета в космос )))) Греет понимание. что если один раз получилось(причем легко) , получится еще раз .
Удачи мне!!

День 1 - вес 85 кг / День 7- вес 84,1 / -0,9 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	16	44	1.5	0.2	8.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	3	19.4	0	2.1	0
Хлеб вафельный Елизавета	8	29	1	0.2	5.8
Джем Малиновый [365 Дней]	10	20	0	0	5
Нектарин	97	42.7	1	0.3	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	484	158	3	2	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный с солью	165	117.3	3.1	0.7	24.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Курица жареная, по 2-16	84	228.5	19.6	16.6	0.1
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Арбуз	890	240.3	6.2	0.9	51.6
Итого	1402	659	30	18	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	18	105.1	3.7	9.3	2.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	377	138	3	9	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вафельный торт со сгущенкой	37	143.7	2.1	8	16.2
Итого	387	147	2	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пом/огур/лук/майонез	155	98.4	1.7	7.6	5.4
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	116	259.8	20.2	19.8	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	52	70.2	1.8	2.6	9.9
Нектарин	102	44.9	1.1	0.3	9
Итого	505	533	26	30	37
Итого за день	3355	1640	66	69	184