Светлана
01.09.2021 22:44
Дневник питания за 01.09.2021
Сегодня прямо загрузочный день.
На работе начальник решил 1 сентября отметить, дома продолжили.
Готовила вечером зубатку, мужу понравилось.
На работе начальник решил 1 сентября отметить, дома продолжили.
Готовила вечером зубатку, мужу понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Омлет с помидорами |
148
|
210.8 | 13.5 | 16.1 | 2.7 |
| Итого | 388 | 213 | 13 | 16 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
18
|
95.4 | 1.1 | 5.2 | 11 |
| Итого | 218 | 99 | 1 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
89
|
39.2 | 0.9 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 89 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35.8 | 7.8 | 0.5 | 0.1 |
| Картофель тушеный |
236
|
130.3 | 3.3 | 2.1 | 24.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Жвачка, 360 ккал |
1.4
|
5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 859 | 286 | 13 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
278
|
429.5 | 31.4 | 29.2 | 11.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 499 | 470 | 33 | 29 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
42
|
98.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
371
|
141 | 0 | 0 | 32.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
159
|
147.9 | 4 | 0.2 | 30.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 587 | 393 | 4 | 0 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
760
|
288.8 | 0 | 0 | 66.1 |
| Самогон [Напитки алкогольные] |
170
|
399.5 | 0.2 | 0.2 | 0.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
118
|
310.3 | 17.4 | 18.6 | 16.4 |
| Итого | 1048 | 998 | 17 | 18 | 83 |
| Итого за день | 3688 | 2500 | 85 | 79 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.09.2021 04:50
С праздником вас!
Светлана
02.09.2021 12:42
спасибо!!
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
