Светлана
02.09.2021 20:02
Дневник питания за 02.09.2021
Очень сложно вернуться на правильный путь, ооочень хочется есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 302 | 144 | 6 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
98
|
348.9 | 5.5 | 11.6 | 57.6 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 464 | 416 | 5 | 11 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
94
|
46.1 | 0.8 | 0.3 | 9 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 374 | 92 | 2 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Стейк зубатки жареный |
107
|
273.6 | 21.3 | 16.9 | 8.7 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 400 | 361 | 24 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 21 | 99 | 2 | 6 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
18
|
95.4 | 1.1 | 5.2 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 368 | 98 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет лук/ помид/ |
246
|
282.4 | 16.7 | 19.7 | 9.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Омлет лук/ помид/ |
75
|
86.1 | 5.1 | 6 | 2.8 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 620 | 590 | 28 | 42 | 23 |
| Итого за день | 2549 | 1804 | 69 | 92 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
