Светлана
05.09.2021 06:46
Дневник питания за 04.09.2021
Видимо в зимнюю спячку готовлюсь. Опять в красной зоне😫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Салат яйц/ог/салат/пекин/майонез (копия) |
146
|
160.9 | 6.4 | 13 | 4.4 |
| Сметана 25% жирности |
19
|
47.5 | 0.5 | 4.8 | 0.6 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
95
|
191.5 | 15.9 | 3.2 | 24.8 |
| Итого | 500 | 402 | 23 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Нектарин |
97
|
42.7 | 1 | 0.3 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
125
|
61.3 | 1 | 0.4 | 12 |
| Итого | 572 | 107 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Салат яйц/ог/салат/пекин/майонез (копия) |
223
|
245.7 | 9.8 | 19.8 | 6.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
208
|
156 | 4.4 | 1.7 | 30.6 |
| Стейк зубатки жареный |
70
|
179 | 13.9 | 11.1 | 5.7 |
| Итого | 851 | 584 | 28 | 32 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Степ Золотой [Славянка] |
21
|
92.4 | 2.2 | 5.6 | 9.1 |
| Итого | 43 | 195 | 4 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
204
|
153 | 4.3 | 1.6 | 30 |
| Салат яйц/ог/салат/пекин/майонез (копия) |
142
|
156.5 | 6.2 | 12.6 | 4.3 |
| Мороженое пломбир |
94
|
218.1 | 3.5 | 14.1 | 19.2 |
| Итого | 440 | 527 | 14 | 28 | 53 |
| Итого за день | 2616 | 1832 | 72 | 95 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
