Дневник питания за 14.09.2021

Сегодня первый раз ела рукколу. Странный вкус, но привыкнуть можно. Ем не все травы, тархун не ем совсем, а кинза нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Сыр янтарный	19	65	4.3	5.3	0
Итого	367	173	12	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый /пекин (13,09,2021)	191	216.8	10.3	16.2	7.1
плов с курицей	116	149.6	13.1	3.2	16.6
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Подсолнечник, семечки, сушеные	22	128.5	4.6	11.3	2.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	731	623	29	32	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	142	66.7	0.6	0.4	14.6
Шоколад Alpen Gold Фундук	16	85.1	1	4.8	9.3
Итого	158	151	1	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Клубника	39	16	0.3	0.2	2.9
Сибирская клетчатка супербрусника ягодно-злаковый микс	3	2.2	0.2	0.1	0.2
Кефир 2,5% жирности	186	98.6	5.4	4.7	7.4
Итого	601	466	22	25	34
Итого за день	2097	1417	65	74	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 14.09.2021 22:34

Я добавляю рукколу помидорно- огуречный салат. Придаёт особый привкус

Светлана 14.09.2021 22:37

Людамила, я сейчас тоже с помидором смешала, но в общий салат не стала бы добавлять. Дети точно не будут емть

Клубничка 14.09.2021 22:45

бррр мне наоборот руккола очень понравилась, а к кинзе не смогла привыкнуть...

Светлана 14.09.2021 22:51

Клубничка, шашлык и кинза самое клевое сочетание, а еще люблю ее в борщ добавлять. Нежный вкус получается

Людамила 14.09.2021 22:53

Светлана (№12), можно добавить совсем чуть-чуть

Клубничка 14.09.2021 22:55

Светлана (№12), даже не эксперементирую, положу кинзу в суп самой весь придется есть Заскучала

мои привередочки в рот не возьмут, одно благо младшенькая хорошо кушает....

Светлана 14.09.2021 23:05

Клубничка, у меня дети тоже привереды, не все едят.

Светлана 14.09.2021 23:06

Людамила, попробую добавить, посмотрим.

Клубничка 15.09.2021 09:50

Светлана (№12), ладно бы только дети Лопну от смеха!

муж первый в списке приверед

Людмила 15.09.2021 09:53

Еще хороши мангольд и корн.

_N_ 15.09.2021 09:59

Да, вкус у нее специфический и жуется сложно. Я ее открыла для себя только этим летом. Ни мужу ни детям не нравится.
На зиму стала замораживать (или нарезаю мелко или так просушиваю и целыми листиками) и когда мне надо достаю, кладу на бутерброд. В таком виде она намного легче жуется, лучше заходит, употребляю по-маленьку почти каждый день. С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2021 11:24

Сортов рукколы очень много и обычно её добавляют в разные салаты. Укроп с петрушкой ведь тоже никто не есть без чего ещё? Или кто-то ест? Удивленно

Причём, добавлять необходимо совсем немного на весь салат, что бы только был лёгкий намёк на её присутствие. Это как шлейф от духов или одеколона. Иначе можно всё испортить...

Ирина 15.09.2021 12:31

А мне очень нравится руккола С улыбкой

в этом году мама ее посеяла две грядки...потом оказалось, что никому, кроме меня, она не нравится, так что пришлось мне одной ее наяривать....так я ее и полюбила Хихикаю